游泳初學者注意事項
夏天到了,游泳的人很多,而且學習游泳的人也越來越多,因為游泳是在水下進行的運動,所以首先就需要客服對水的心理恐懼。很多初學者在學習游泳的`時候都會喝很多吃水或者嗆水,在剛開始學習游泳的時候,有一些注意事項是必須瞭解清楚的,下面我們就來介紹一下初學者游泳的注意事項。
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體温的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水温通常總比體温低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌遊時過久
游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時,這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的:
第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體温熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。
6、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
7、忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
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