預防兒童近視的五點注意事項

要點一：預防教育

對家長和兒童進行有關近視預防的健康教育，指導兒童保持正確的讀書、寫作及坐立的姿勢，並且保持眼睛與書本的距離，在看電視等過程中也要與電視屏幕保持一定距離，控制時長；避免讀書、學習環境昏暗，光線差等影響視力。

要點二：預防假性近視

指導孩子及其家屬積極預防假性近視：在出現近視症狀後，家長應及時帶患兒就診，以確定是否為假性近視，若為假性近視則應及時治療，避免發展成為真性近視。常做眼保健操和遠近距離眺望調整也是避免近視的好方法。

要點三：增加體育鍛鍊

多參加體育鍛煉的兒童患近視的概率更低，研究表明，參與户外活動的時間越長，可以有效的預防兒童近視的發展。如果兒童的'體育鍛煉時間不夠，也容易導致兒童近視。如果青少年兒童的父母患有近視，兒童多參加體育鍛煉可以減少患近視的概率。

要點四：視力與營養

兒童如果有日常吃零食過多、挑食、偏食等不良生活習慣，需注意飲食合理搭配，儘量多食富含維生素、蛋白質、微量元素及礦物質的食物，儘量少食油炸類食物和甜食。少吃或者不吃顏色鮮豔的、味道濃的預包裝零食如薯片、果凍、棒棒糖等，它們含有大量的色素和香精，常吃會導致身體的生長髮育不良。儘量多選新鮮的水果、乾果和全穀類做零食。

新鮮蔬果

1、富含維生素A和β胡蘿蔔素的食物，可預防夜盲症、眼睛乾澀等，如豬肝、羊肝、胡蘿蔔、南瓜、芒果、西紅柿、西藍花等。

2、葉黃素與視力有關，攝入過少，導致視力退化、黃斑變性等。葉黃素屬於類胡蘿蔔素，新鮮的綠葉蔬菜和柑橘水果中含量豐富。

3、富含維生素B的食物，例如維生素B1是視覺神經的營養來源之一，常吃全穀類、雜豆類食物，還有瘦肉、動物肝臟、酵母、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。

4、原花青素對眼睛防紫外線很有幫助，富含花青素的食物有肉桂粉、高粱、紅芸豆、榛子紅小豆、開心果、李子、蔓越莓、藍莓、草莓、黑巧克力、紅蘋果、牛油果等。

莓果

5、礦物質中的鉻、鈣、鋅、鋅、硒等都與視力有關，如鉻能維持眼睛晶狀體滲透壓的平衡，鉻主要存在於粗糧、紅糖、牛肉等食物中。鈣能消除眼球緊張、預防近視。蝦皮、芝麻醬、黃豆、牛奶、豆腐和油菜等否富含鈣。鋅可提高近視患者的視力，許多代謝酶都與鋅有關。富含鋅的食物有牡蠣等甲殼類海產品。硒對視覺器官的作用極為重要。視網膜細胞、虹膜和晶狀體中均含有豐富的硒，魔芋粉、動物腎臟、多種蘑菇、腰果、扁豆等都富含硒。

要點五：膳食補充劑

補充富含多種維生素和礦物質的膳食補充劑，對於預防營養不足導致的近視非常必要，市場上有很多品牌，選擇時要看清配料表和營養成分表，建議選天然植物色素、香精等，而不是人工合成色素的品牌。補充每日膳食之不足。