泡腳的注意事項

腳是人類的第二心臟，腳底擁有人體的上百處穴位。結束一天忙碌的工作，晚上回到家泡泡腳，不僅能夠掃除一天的疲勞，而且還能夠養生保健。但是，泡腳也是有講究的。那麼泡腳有什麼講究?泡腳的注意事項有哪些?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　泡腳的注意事項

　　水温40℃左右最好

據從事足浴保健十餘年的足部按摩師張青表示，既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裏體現的是：水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行，那樣是起不到養生的作用的。泡腳要準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。

“一般來説，泡腳的水温不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右最好。”張青表示，水温過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂，還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。

怎樣算是泡好腳了呢?張青解釋道，當後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了，説明你的經絡上下貫通了。

　　時間30分鐘為宜

“每晚7～9點正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。”張青介紹，為保持水温，可以分三五次加入熱水。

張青説，很多人喜歡從水很燙泡到水全涼，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，人體血液循環加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發心慌、出汗多等症狀，因此泡腳時間以30分鐘為最佳。

太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給。張青建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。

　　小孩不宜泡腳

張青介紹，孩子不適合用熱水泡腳，因為處在發育期的孩子，足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶鬆弛，不利於孩子的生長髮育。此外，患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的`水泡腳，很容易加重病情。寶雞市第三人民醫院皮膚科醫生何雪雁表示，腳氣患者尤其是嚴重到起泡的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎症或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了後，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低於身體正常耐受程度，如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應巨大的温差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

　　泡腳有哪些好處呢

第一，促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之説。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時， 會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以説明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6 條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱 經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡 腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常説一句話:"富人吃補藥，窮人泡 泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，説明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就OK 了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢 體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。

　　什麼時候泡腳最好

專家指出，在選擇晚上九時左右泡腳，有護腎的功效。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

---