寶寶補鈣補鋅的注意事項

鈣和鋅是嬰兒成長發育過程中必不可少的兩種營養元素，如果缺鈣或者缺鋅，會影響寶寶的正常發育。因此，嬰兒補鋅補鈣也是媽媽們關注度很高的話題。如果媽媽們發現寶寶有缺鈣或者缺鋅的症狀就要及時補充了。那麼寶寶補鈣補鋅要注意？

1、補鋅的時候要注意鈣的攝入量：

鈣元素會影響體內鋅、鐵等微量元素的利用率。因為鋅和鈣均屬二價陽離子，吸收機理相似，需要相同的蛋白載體，如果不經生物轉化就同時補充，必然會因爭奪相同載體而影響鋅的吸收。因此，給寶寶補充為微量元素的時候媽媽要注意了，鈣鋅的補充至少間隔半小時，聰明的媽媽最好選擇兩餐之間給兒童補鈣，以減少高鈣對膳食中鋅吸收的影響。

2、如果同時給寶寶補充鈣和鋅，那麼就要注意嬰兒補鋅補鈣的正確順序。

這兩種元素吸收率更好的時間其實是有所不同的，所以媽媽們一定要注意這一點，因為吸收率直接影響到補充微量元素的效果。一般，營養學家建議，給寶寶補鋅補鈣最理想的順序是“先鋅後鈣”。比如説，白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆製品、奶製品補鈣，會更利於鈣的吸收和利用。而且晚上補鈣還有助於睡眠，不少人都有睡前喝杯熱奶的習慣，這樣不僅能幫助入睡，還是最合適的補鈣方式。

3、不少的家長因為圖方便，所以把鈣和鋅放在一起不，其實兩人的吸收原理都相似，但是吸收的效果卻有點區別。

所以，媽媽們在給寶寶補鋅和補鈣的時候注意分開時間段，同時注意補鈣是在飯後或吃飯時服用，而補鋅則一般是在飯前補，家長們可不能亂補。

寶寶日常生活中補鈣

1、多食用鈣質含量高的食物

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多做體育運動

運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。

3、多曬太陽

紫外線能夠促進體內VD的.合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃曬太陽）。或者使用ZZ—2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。

4、吃好早餐

人體早上對鈣的吸收能力最強。

5、對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然後再烹調。

如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

寶寶補鋅的方法

1、輔食補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素E。

2、要明確寶寶是否缺乏營養素。對缺鈣的孩子最好先了解他的飲食情況，是否缺乏魚肝油（維生素D），含鈣較多的食品如牛奶等是否攝入得足量？寶寶有貧血現象，不是馬上補鐵，而要先排除是不是地中海貧血（一種先天性血紅蛋白異常性疾病），是不是缺鐵性貧血，是不是炎症引起的，或者是鉛中毒導致的。現在食品極其豐富，含鐵食物也很多，如果寶寶是缺鐵性貧血，完全可以在醫生指導下從食物中獲取。

3、各種營養素吸收有其特異性。給寶寶補充營養，要抓住不同營養素的吸收規律才能見效。鈣的吸收主要在近端小腸，是一個需要能量的主動吸收過程，而活性維生素D能促進鈣的吸收。當飲食中含鈣較低或機體對鈣的需求增加時，腸道會立即活躍起來，主動吸收鈣。鈣的吸收與年齡密切相關，年齡越小，鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點是受三種反饋機制的影響，間歇性，小劑量補鐵，再加點維生素C和B2，會起到事半功倍的效果。

4、設法排除營養素吸收的干擾因素。不同營養素進入體內，機體吸收時，可能會互相干擾，所以要提高營養素的吸收效率，應該設法排除營養素在吸收時受其他因素的干擾。過去認為高磷食物會影響鈣的吸收和丟失，所以先進的配方奶粉大都調整了鈣磷比例，使之有利於鈣的貯留。無機鐵和無機鋅之間有較強的競爭作用，互有干擾吸收作用。鈣、鐵、鋅都是以二價離子狀態被吸收的，腸道吸收時它們之間會互相競爭，最好不要同時服用。