育嬰寶典：寶寶補鈣的方法及注意事項

導讀：寶寶補鈣、補鐵是家長們最為關注的問題之一。缺鈣會引發佝僂病，缺鐵會貧血、生長髮育遲緩，給孩子補充微量元素。那麼寶寶補鈣注意事項有哪些呢？下面我們就來了解一下寶寶補鈣注意事項的相關內容。

寶寶補鈣注意事項

1、不要讓鈣遇見草酸：菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

2、鈣劑不要與主餐混吃：即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裏面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

3、過量補鈣反而長不高：補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便祕，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。

4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃：真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裏流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為缺鈣”。

寶寶補鈣吃什麼好

嬰兒的生長速度比較快，因此對營養的需求也不斷增加，特別是對鈣的需要量相對較多。日常生活中鈣的攝入大多以食補為主，常見的牛奶、豆製品、蔬菜等都含豐富的鈣質，下面我們就具體看看嬰兒補鈣吃什麼好。

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

温馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

温馨提示：容易對海製品過敏的孩子要小心食用。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

温馨提示：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

寶寶缺鈣怎麼辦 4個原因導致寶寶鈣流失

夏天到了，天氣熱起來了，很多的寶寶對於這樣炎熱的天氣總是容易流汗，那麼寶寶流汗會缺失鈣物質嗎?有關“鈣”是否會隨着汗液流失的問題也常常困擾着媽媽們。接下來就跟隨小編一起了解一下，到底是哪些原因導致寶寶鈣質流失的。

根據有關的數據表明，一般1000毫升汗液中含鈣元素的量僅為1毫克，夏那也就是説夏季流汗的話，也只會損失15毫克的鈣物質，所以説鈣會隨着汗液大量流失的説法並不準確。那麼到底是什麼導致寶寶缺鈣呢？

儘管如此，首都醫科大學附屬北京兒童醫院兒童保健中心主任醫師與特級專家張峯介紹，相比其他季節，夏季依然是比較容易出現鈣流失的季節，孩子體內的鈣質會通過其他多種方式流失。因此媽媽們需要在夏季引起重視，及時給孩子正確補鈣，為他們的健康成長打下堅實的基礎。

四種原因導致寶寶鈣質流失

到了夏季，由於高温出汗較多，人體的電解質容易失衡，很容易導致寶寶出現不同程度的鈣吸收不良或鈣質流失，在張峯主任看來主要有四種原因會導致寶寶鈣質流失——

1、消化道變“懶”，寶寶鈣質吸收少

到了夏季，寶寶的胃腸和人一樣會變得比較“懶”。由於汗液的增加，寶寶消化道內的消化酶生成和分泌就會減少，胃腸蠕動變緩，很多寶貝會因此出現食慾不振、腹脹、便祕或腹瀉等消化不良的情況，還有可能挑食、厭食。體內所需的鈣和促進鈣質吸收的維生素D的量就無法得到保證。

2、“鈉離子”跑了，寶寶的鈣不見了

夏季寶寶汗液增加，體內的鈉離子(即我們通常所説的鹽分)會隨汗液和大小便流失，為了給孩子補充足夠的鈉離子，媽媽們通常會通過適當增加寶貝飲食中鹽的攝入量來解決此問題，但人體的腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。因此寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的'消耗就越多，這也是寶寶易出現鈣流失的原因之一。

3、塗了防曬霜，寶寶和維生素D隔離了

夏季天氣炎熱，紫外線光強烈，因擔心寶貝出現中暑或皮膚損傷等問題，有些父母們會減少帶寶貝外出的機會或使用防曬霜，這樣寶貝身體內自體合成維生素D的量相對減少，不利於鈣吸收。值得注意的是，由於夏季陽光充足，如果孩子每天的户外活動累計達到2小時以上，則能夠滿足生理上對維生素D的需要，就不需要再額外補充維生素D了。

4、碳酸飲料多，影響寶貝鈣吸收

夏季，孩子飲用碳酸飲料比較多。過多碳酸飲料的攝入同樣會導致鈣流失。有資料顯示：經常大量飲用碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是不經常飲用碳酸飲料青少年的3倍。碳酸飲料屬於富含磷的飲料，當人體內的鈣∶磷比例是2∶1時最有利於鈣的吸收，而當身體攝入較多的碳酸飲料後，會使體內的鈣∶磷比例升高到1∶10-20。過多的磷就會把體內的鈣“趕出“體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等與鈣元素結合形成絡合物，通過大、小便排出體外，也會影響鈣的吸收。

專家支招：夏季補鈣有講究 食補、運動+鈣片

夏天寶寶容易食慾不振，為了儘可能地滿足寶寶營養需求，日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質或半流質且較為清淡的食物，如奶製品、豆類食品等。除食物補鈣外，家長也可以通過鈣劑給寶寶補鈣。選擇適合對應人羣的劑型，在醫生的指導下適量補充鈣劑，是食物補鈣之外的重要補鈣方式。

根據中國營養學會推薦的每日標準：0-10歲每日應攝入300至800毫克鈣。成人和兒童在補充鈣劑時也應有所區分，對於寶寶，家長們需根據不同情況選擇顆粒劑等種類適合的鈣劑。

另外，運動也可以促進或改善骨骼的新陳代謝，利於血液中的鈣離子沉積到骨骼上，從而促進鈣的吸收。因此儘管在夏季寶寶流汗比較多，家長們仍需要讓寶寶適當地活動，綜合改善寶寶夏季鈣質流失的情況。