夏季進行登山活動注意事項有哪些
很多人喜歡在夏季的時候登山,因為夏季是天氣比較好的季節,也是穿衣服最少的季節,這個時候去登山的話,那麼會顯得格外的放鬆,在夏季的時候登山可以強身健體,夏季也是最容易出汗多時候,如果在夏季的登山,那麼遠是可以得到減肥的效果,不過在登山的時候往往有很多事項需要我們時刻注意到,那麼夏季登山我們要注意哪些事項呢?
衣物準備。
首先,準備吸汗的純棉運動衣褲,合適的登山鞋或運動鞋。再次,由於山上氣温較之山下偏低,應帶上防風透氣的外套。另外,山上天氣多變,也可準備便攜的雨衣。
建議:夏季登山,衣服容易汗濕,因此最好備上換洗衣物或户外運動的快乾衣物。
飲用水準備。
夏季登山出汗較多,應及時補充體內水份,宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。
建議:應注意少量多次飲水,以免增加腸胃負擔。切記不可在運動後飲用冰水。
果蔬,食品的準備。
可準備便攜的果蔬,如:黃瓜,蘋果等。另外,也可準備全麥麪包,巧克力及牛肉乾等食物。
防曬準備。
夏季紫外線容易灼傷肌膚,因此,登上途中的防曬也必不可少,在登山前要在裸露的`肌膚上塗上防曬護膚品。
建議準備:防曬帽,太陽鏡等防曬裝備。
時間準備。
夏季適合登山的時間為,上午日出前到10:00左右,下午15:00之後,以防中暑。
藥物準備。
夏季容易中暑,因此可以隨身帶上一些常備藥品,如:人丹,藿香正氣水等。
如果自己準備在夏季的時候登山的話,那麼這些事項是必須要注意到,這樣自己在登山的過程中才能夠有一個好的心情,而在夏季的時候登山的話防曬必須要準備好,防曬的時候可以塗抹防曬霜,但是如果自己還是擔心的話,在夏季登山的時候還可以選擇穿上防曬服。
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