登山有哪些注意事項大綱

登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峯進行攀登的一項體育活動。登山有哪些注意事項呢?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!

　登山有哪些注意事項

　　1.準備活動要充分

爬山需要耗費體力的。對於不是經常爬山的人來説，爬山之前一定要做一下準備活動。這個是很有必要的，絕對不能少!

　2.透氣的衣服和運動鞋

爬山肯定會出汗，換上透氣的T恤，短褲是很有必要。當然一雙運動鞋也是要準備的，尤其是早晨，山上可能會有霧氣，台階上會有水珠，運動鞋是可以耐磨防滑的。

尤其是早晨，山上可能會有霧氣，台階上會有水珠

3.爬台階時速度不要太快

對於許多人來説，爬山畢竟只是一項運動，而且不可能經常去做這項運動的。爬山時不要太快，還要注意腳下的台階，畢竟人們常説山路危險。

　4.可以試着踏步去爬台階

爬山是一件很耗體力的活動。對於稍微有一點肥胖的人來説，踏步爬山是很有利於減少腿部和腰部的肥肉的，踏步時，動作要緩慢，每一步要穩一點。這樣鍛鍊的效果就明顯。

5.嘗試跳着登台階

跳着登台階是一件很鍛鍊體力的'運動，當然，這裏好處是很多的，尤其是對於腹部脂肪多的人，長期下去有利於減少腹部脂肪的堆積，好身材自然就會出來了。下次登山的時候，要是遇到不是特別陡峭的台階，試着跳上去!

　6.繞着環山公路跑

目前，有一些山上，開通了人工環山跑道。山上面空氣清新，環境優雅，綠色環繞，邁出你的步子吧，愉快地繞着環山公路跑一跑，流出一身汗，渾身都舒服。如果你的體力充沛的話，一定要試試，不然，清晨爬山就會失去一份快樂呢!

　　7.記得要放鬆自己

爬到山頂後，不要急着休息，先做一些伸展運動，疏通一下筋骨，之後在坐下休息。下山之後，也要做些運動，減輕身體激烈運動後的疲勞。回到家後洗個熱水澡最舒服不過了!