6種黃金食物吃法與禁忌
1. 蘋果
蘋果是最好的零食,因為它味甜、多汁、豐富的纖維讓人有飽腹感。大多數維生素和礦物質都藏在它的表皮中,比如維生素A和C、鈣、鉀,葉酸和鐵。所以,如果你將皮削掉的話,就將所有的營養都扔掉了。如果可以的話,最好選擇有機蘋果,並將其整個紅皮或綠皮嚼碎。
2. 西蘭花
許多人不能消化生西蘭花,或需要用力咀嚼煮熟後的西蘭花。西蘭花煮着吃可能是傳統的食用西蘭花的方式,但是這卻不是最健康的食用方法,會將許多營養物流失掉。當享受這個綠色蔬菜的時候,可以輕蒸或炒幾分鐘,將其莖部稍微煮軟,同時它的顏色也會更鮮亮。
3. 甜土豆
甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物,同時具有消炎的功效,因此,它是一款你不可錯過的.塊莖蔬菜。不過,炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。因為油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里,所以炸甜土豆條絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式。只要你不將土豆磨成泥,加入黃油和紅糖一起攙着吃,燉土豆絕對是個不錯的吃法。你也可以蒸土豆丁或將整個土豆烤着吃。如果你非常想吃炸土豆,這裏有個祕訣,你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機土豆,它的外皮含有豐富的纖維素,你可以放心地盡情享受。
4. 花生醬
吃花生醬可以快速獲取蛋白質,你喜歡花生醬的味道嗎?花生醬其實就是將花生磨碎即可,但是如果你沒留意罐子上產品説明的話,它裏面也含有添加糖、鹽和氫化油。選擇天然花生醬,或者自己磨製的花生醬,可以避免食用不必要的脂肪和糖。
5. 豆類
神聖的蛋白質和纖維素!豆類價格不貴,脂肪含量低,所以它們是營養膳食的又一不錯選擇。問題是大多數豆類都是裝在罐裏的,它們內膜上有BPA。這種化學劑可致癌、引發心臟病,還可導致性早熟。罐裝豆類鈉含量也高,所以將豆類浸泡或水煮是最好的選擇。
6. 果脯
當你想用快捷、健康地方式攝取足量的糖分時,果脯是個健康地選擇,但前提是,果脯表面不裹糖。一定要選擇沒有添加糖的果脯。有時你可以通過看果脯判斷,如果不確定的話,查看包裝説明。
-
【必備】勞動的意義作文四篇
在平時的學習、工作或生活中,説到作文,大家肯定都不陌生吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。為了讓您在寫作文時更加簡單方便,下面是小編為大家收集的勞動的意義作文4篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。勞動的意義作文篇1今天下午,我們學校...
-
有意義的星期天作文400字(精選44篇)
無論在學習、工作或是生活中,大家都不可避免地要接觸到作文吧,藉助作文人們可以實現文化交流的目的。相信許多人會覺得作文很難寫吧,以下是小編為大家收集的有意義的星期天作文400字,僅供參考,大家一起來看看吧。有意義的星期天作文1我們每個人的星期天都是多姿多彩...
-
有關勞動的意義作文9篇
無論在學習、工作或是生活中,大家或多或少都會接觸過作文吧,作文根據寫作時限的不同可以分為限時作文和非限時作文。你寫作文時總是無從下筆?以下是小編精心整理的勞動的意義作文9篇,僅供參考,大家一起來看看吧。勞動的意義作文篇1這是一個快樂的假期,今天我來到爺爺...
-
勞動的意義作文400字七篇
在我們平凡的日常裏,許多人都有過寫作文的經歷,對作文都不陌生吧,作文是經過人的思想考慮和語言組織,通過文字來表達一個主題意義的記敍方法。那麼你有了解過作文嗎?以下是小編精心整理的勞動的意義作文400字8篇,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。勞動的意義作文400字篇1今...