汗蒸的注意事項有哪些
當今隨着生活水平不斷的提高,很多人越來越會享受自己的生活,汗蒸是現在很流行的一種方式一種保健方式,他對我們的身體有很多好處,往往經過汗蒸之後就會出現渾身發汗這樣的現象,會感覺格外的輕鬆,也能夠有效地幫助我們消除身體上的疲憊,緩解工作上帶來的壓力,那麼汗蒸時需要注意哪些呢,下面我們一起了解一下汗蒸注意事項有哪些?
汗蒸時注意事項有哪些
1、初次汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高温低濕的環境,身體本身對高温的抵抗力很有限,容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺,因此,初次使用的人在38-50℃時只能在房內停留10分鐘左右,不宜時間過長。
2、經期婦女最好避免汗蒸。經期婦女身體抵抗力降低,出入汗蒸房時,冷和熱多次交替,易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。
3、汗蒸時身體大量出汗,腎臟、汗腺等過濾、排汗系統壓力較大。因此,腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。
4、汗蒸房內温度較高,濕度較低,氣流速度很快,氧氣含量較室外稍低,可引起心跳加快,血壓很大程度的升高,增大心臟負荷,易引起高血壓、心臟病突發,出現意外甚至危及生命。因此,有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。
5、汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內,時間不宜過長,時間過長造成身體細胞過度脱水萎縮,體內電解質紊亂,汗蒸結束後體細胞內外滲透壓過大,細胞過度滲透吸水,形成水腫。
汗蒸後注意事項:
1、及時補充水分。水是生命之源,約佔人體體重的70%,人體喪失2%~5%就要補充喝水,所以在汗蒸過後休息十分鐘,補充喝水,是很重要的。
2、汗蒸過後,別擦去身體上的汗水。汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水不同,汗蒸所出的汗水光滑無油膩,對皮膚的美容又很好的效果,所以汗蒸後不要急着擦去身體上的汗水,讓其慢慢被皮膚吸收。
3、汗蒸後應休息一段時間。汗蒸過後應該休息段時間,約為二十分鐘左右。避免因冷熱交替,引起的感冒。
4、汗蒸後六個小時內不適合淋浴。汗蒸温度在42—45度左右,科學汗蒸時間為40—60分鐘,而且人在汗蒸過程中不會感覺憋悶,呼吸會很順暢。蒸桑拿後排除的汗是發粘的,有汗臭味的',蒸桑拿後必須洗澡,以除去汗臭味汗蒸所排出的汗沒有汗臭味,而且汗幹了之後皮膚變得光滑,汗蒸結束後6小時內不宜淋浴,淋浴會減損汗蒸的保健效果。
通過對汗蒸注意事項有哪些的瞭解,相信對很多人都有了很多的幫助,尤其是在初次選擇和進行汗蒸的人,在汗蒸的時候一定要注意按照汗蒸注意事項進行,以免在汗蒸的過程中出現缺氧或者是身體不適導致暈倒這樣的現象,注意的是汗蒸雖然對身體有很多好處,但是他不適合高血壓心臟病患者進行長時間的汗蒸。
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