盤點大學聯考家長陪考注意事項
家長陪考也要講究科學,不少大學聯考生家長很早就向單位請假,打算全程陪考。但有過陪考經驗的往屆考生家長總結了一些需要注意的事項,請打算陪考的考生家長一定要注意。
陪考應先徵求考生意見
大學聯考期間,孩子很敏感,家長陪考需要把握一個度,需要事先和孩子商量好,不然會起到相反的作用。
給考生充分休息的.環境
如家住的地方離孩子考試的地方比較遠,中午回家休息來不及,可以提前在考場附近訂個鐘點房,讓孩子在炎熱的中午得到充分休息和調整。鐘點房不宜太豪華,簡單、舒適即可,減低孩子的不適應性。
另外,家長應幫助孩子控制午睡時間,半小時左右即可,否則孩子很難保持一個清醒的狀態來應對下午的考試。
為考生營造輕鬆氛圍
最好不要主動詢問孩子考得如何,因為這樣會給孩子帶來心理負擔。如果孩子主動説沒考好,也應該平靜的安慰,給孩子充分的信任和鼓勵。考試期間,家長應和孩子談一些輕鬆的話題,儘量讓孩子放鬆心情,以更好的狀態面對接下來的考試。
考前失眠你就深呼吸吧
很多往屆生反映,大學聯考前一晚總是睡不着。心理專家表示,這種失眠不用刻意處理,可以採取深呼吸來調整緊張情緒,或採取想象放鬆法,也可以給自己一些正面的心理暗示。
如果在進入考場後突然出現心慌緊張、大腦空白、心跳加快,考生可以嘗試深呼吸。坐在椅子上閉上眼睛,儘可能讓自己的心情平靜,用鼻子呼吸,全身放鬆,深深數四個節拍,然後把這口氣數到4吸進來,通過鼻腔排出,也是數到4,這樣往復做三到五分鐘,焦慮情緒會降低很多。
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