大學聯考考生和家長注意事項

“大學聯考”，是中華人民共和國合格的高中畢業生或具有同等學力的考生參加的選拔性考試。有關大學聯考考生和家長注意事項，歡迎大家一起來借鑑一下！

考生篇

一、心態

1.進大學聯考考場前，怎樣調節心態？

臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前二十分鐘甚至半個小時，自己回味一下當天馬上要考試的科目。進考場後，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放鬆，這樣可以緩解緊張情緒。

2.考前不看書，完全放鬆行嗎？

考生長時間處於應急狀態，大腦中樞已經適應緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而產生抑鬱不安、失落、心慌等心理現象。

二、飲食

1.食慾差，吃不下東西怎麼辦？

如果考生食慾差，吃東西不太消化，家長不放考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，儘量少吃油脂型的食物。

2.考試期間用不用加餐？

最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛精力和較好的考試狀態具有重要中作，午餐應吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等海能量較高的食品；晚餐不易吃過多，尤其不宜吃油膩不易消化的食物，三餐之間可以吃點水果。由於天然，不要過量飲食冷飲，以免造成腸胃消化吸收功能紊亂。

三、身體

1.女生大學聯考恰逢生理期怎麼辦？

大學聯考時經常有女生服用避孕藥，希望能將月經推遲到大學聯考以後，這種做法很不科學，青春期少女服用避孕藥有可能導致月經不調甚至大出血。所以即使在大學聯考期間來月經，考生也不應服用避孕藥。

家長可以幫助孩子把薑末剁碎衝進紅糖水裏喝，緩解因緊張帶來的疼痛，敷熱水袋、卧牀休息，也可緩解症狀。

2.如何應對大學聯考常見病

頭痛：如果兩側太陽穴位有間歇性疼痛，可以試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養神經、舒緩疼痛。

腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴重的感染，普通水瀉只需注意補充水分，適量服用相關抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。

中暑：保持空氣流通，應多飲水，穿寬鬆衣服。治療上可用一些風油精。

失眠：服用谷維素、養血安神及有調解神經作用的藥物。

四、睡眠

1.考前一晚睡不着怎麼辦？

大學聯考前一天晚上，不要刻意的早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，並做頭部和腳部按摩。睡不着可仰卧聽一些輕鬆的音樂。

2.考前失眠，能否吃安眠的藥？

考試前一天，萬一睡不着覺也不要太在乎，即使一夜沒睡着也不影響什麼，因為人的大腦在保持一定的興奮狀態中是不會影響智力水平發揮的。考生失眠切勿亂用藥，吃了藥在第二天可能會出現頭暈、昏昏欲睡等症狀，可能會影響第二天的考試。

3.考前滋補是否利於改善睡眠？

考前飲食宜“清補”，太滋補不利於睡眠。本次大學聯考正值芒種節氣期間，這個時候最應該吃些怯暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，不宜吃滋補厚膩之品。

五、考試物品

1.提前一天要準備什麼？

必須攜帶的：准考證、身份證。準備舒適、寬鬆、透氣性好的衣服（如棉、麻質地的），備足在外飲食、交通的費用。大學聯考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。

2.丟失身份證怎麼辦？

應立即到公安部門補辦臨時二代身份證。或者先撥打110，説明自己的情況後，諮詢自己所在就近的`派出所，特事特辦。

3.准考證丟失怎麼辦？

如果在考前丟失，本人應立即寫申請，讓中學或街道辦事處開證明到市（區）縣招辦補辦准考證；如果是考試當天丟失的話，應立即向考點老師、帶隊老師講明情況，先考一科，後補辦。

4.如何識別真品2B鉛筆？

一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整；二看漆面是否光潔光亮，印字清晰、材質發紅、色彩均勻充分才是真品；三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺損、材質發白、色彩不均勻為劣質品。

六、考前應急

1.路上堵車怎麼辦？

考生應根據考試時間儘量提前出發。如果遇到堵車，可出示考生准考證求助民警；如果乘坐公交車遇塞車，可中途下車，改坐出租車或求助民警；如果因為趕考而違反交通規則，請向民警出示大學聯考准考證求的諒解。

2.非本場考生誤入考場

非本場考生誤入本場，如果考試尚未開始，要求考生回到自己的考場考試。如果考試已經開始，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科，試卷轉至原考場整理裝袋，有關情況記入《考場違規及特殊情況記錄》。允許誤入本場的考生考試應該報告主考批准，並由主考確認考生屬於本考點其他考場的考生。

3.怎樣避免漏題？

考生要主動安排時間檢查答卷，檢查過程的第一步是看有無遺漏或沒有做的題目，發現之後，應迅速完成。另外，檢查的內容還應包括姓名、考號的填塗，修改是否規範。

七、考場應急

1.腦子緊張發矇怎麼辦？

這時，一定要通過強烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己“我複習得很好，一定會考出好成績”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解決簡單的題目，過一定的時間後，情況就會好些。

2.遲到了幾分鐘怎麼緩解緊張情緒？

入座後，要儘可能地減輕或消除緊張心理，可以先做幾次深呼吸穩定情緒，待心情稍稍平靜後，在試卷和答題卡上相應位置填上姓名、准考證號等，然後抓緊答題。

3.考試中途想上廁所怎麼辦？

考試過程中，原則上不得不上廁所。若確需上廁所，應舉手示意，經監考員同意，由場外工作人員陪同前往並返回考場。

4.試卷有誤或者損壞怎麼辦？

遇試卷、答題卡分發錯誤及試題字跡不清、重印、漏印或缺頁等問題，可舉手詢問，並在開考前報告監考員；開考後再行報告、更換的，延誤的考試時間不予延長。

5.若無意弄髒或損壞試卷、答題卡怎麼辦？

按規定，弄髒試題、答題卡會被認為有故意做標記的嫌疑。如果無意弄髒了，應立即向監考老師報告，經核實確需更換的，監考員報主考同意後，啟用備用試卷或答題卡，但因此而耽誤的考試時間不予補足。

6.考試結束，試卷、答題卡，未署名怎麼辦？

要立即向監考老師舉手報告，得到同意後立即書寫，一定不能擅自動筆，否則容易被老師誤認為作弊。也建議考生，在拿到試卷的時候，先寫下自己的姓名、身份證等信息！

大學聯考進入最後的倒計時，不少家長甚至比考生還緊張，想方設法來助力孩子考上理想的學校，然而，有時候家長的做法會適得其反，那麼，大學聯考前後的幾天家長要怎麼做呢？

家長篇

1考前家裏氣氛要和平時一樣

家長應該同平常一樣，該幹什麼就幹什麼，儘量不要給孩子施加壓力，他們本身壓力就不輕，作為家長應該淡化大學聯考氣氛，讓孩子自己去複習，如果過分地關心，會讓孩子產生要是考不好對不起父母的想法，增加孩子的思想負擔，不利於孩子考試的發揮。

2家長的心情一定要愉快

家長心情好，家裏氣氛才能好，也才能為孩子創造良好的考前氛圍。“考試焦慮”在有些家長身上，體現得比孩子還明顯，有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。因此，大學聯考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態，要為孩子營造寬鬆、自然、愉快的家庭氛圍，堅決避免家庭糾紛，父母之間有什麼不同的意見不要發生口角，確實有什麼問題要解決也要等到大學聯考後再説。父母少一分爭論就會給孩子多一分温馨。

3不要考前大幅調整孩子原有的飲食習慣

不要貿然給孩子添加營養品或從未吃過的“特別食物”，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。有些家長誤認為大學聯考前應該給孩子加強營養，給孩子吃大魚大肉。其實根本沒有必要，孩子平時吃什麼就吃什麼，孩子愛吃什麼就吃什麼，只要孩子食慾好，營養就會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡、合理。

4督促孩子娛樂與運動

大學聯考前夕孩子在家複習大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響複習效率。家長要適當地提醒孩子做必要的輕度運動，例如，做俯卧撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助於孩子消除疲勞，煥發精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視裏輕鬆的節目，也有助於孩子調整心態，消除疲勞。

5要滿足孩子的基本心理需要

家長要多表揚、鼓勵孩子，多傾聽、多鼓勵、多疏導、學會欣賞孩子，用孩子優勢去激勵他們彌補劣勢。切忌臨陣前過多的叮囑和嘮叨，考前家長在言辭上應該適度地“冷淡”大學聯考話題。家長如果能用放鬆的心情陪孩子做做簡單的運動，散散步，聊一些與學習無關的話題，會有很好的效果。

考前家長要做好必要的督促檢查。對孩子的考試用品，如准考證、身份證等要仔細檢查，對考場的路線、赴考時間做好必要的提示。

6考試期間的關心也要適可而止

考完一門以後，家長也不宜詳細地問孩子考得怎麼樣，更不要去問哪道題怎麼怎麼樣，問得太多反而會讓孩子產生逆反心理。考得不錯，家長不要表現得大喜，即使考砸了家長也要鼓勁，切忌露出不悦與沮喪。考試期間的關心也必須適可而止，只要讓孩子感覺到家長在關心他們就可以了。