冬季泡腳有什麼注意事項
泡腳泡錯了沒好處
熱水泡腳時,由於環境温度的升高,腿部和腳部的末梢血管擴張,足部的皮膚血流量就會加速,可驅寒保暖、和氣活血。從中醫學上來講,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影。不過,腳部離心臟最遠,局部血流相對緩慢,所以短時間內效果並不明顯。睡前用熱水泡腳特別適合有寒症的人,如平素怕冷、手足涼、慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等的人。泡腳後,還可以配合按摩足底相關的反射區。
但是,對某些人來説,泡腳是危險的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳,可令血管受到強烈刺激,有可能誘發心腦血管基礎病。兒童泡腳也要謹慎,頻繁泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的'形成和維持,長此以往,會形成扁平足。有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人,泡腳時間太長、温度太高,造成全身有效循環血容量不足。對於皮膚病已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜。
泡腳還要有度。身體發熱,而無流汗,則為適度。從中醫上講,汗乃津液氣血所化,損汗就是損失氣血津液。所以説,過量出汗後人體會有正氣虛的疲勞感。秋冬季節,泡腳若過量或導致大汗淋漓,那麼非但無法達到保健養生作用,甚至可能會戕害身體健康。
冬季泡腳的注意事項
1、泡腳時間不宜過長,20分鐘最適合
很多人泡腳都是泡到水冷了才停止,其實這是錯誤的。泡腳以15至30為宜。在泡腳過程中,由於人體血液循環加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。
2、哪些人不能泡腳
一般認為患有糖尿病、心臟病、腳氣病、低血壓的人都是不宜泡腳的。除此之外,如果是剛從室外回來在泡腳之前最好先預熱一下,讓身體適應熱水的温度。另外在飢餓的情況下、過飽的情況下都不宜泡腳。
3、飯後半小時內不要泡腳
飯後泡腳是最為愚蠢的行為,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好吃完飯過1時後再洗腳。
4、泡腳的水的温度是不是越高越好
很多人認為泡腳的温度要越高越好,事實上並不是這樣的。一般認為泡腳的水的温度最好在40到43度左右,如果水的温度過高,很容易燙傷。在泡腳的過程中要記得隨時添加熱水,以保持水温在合理的範圍之內。
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