參加體育鍛煉倡議書

2011級的新同學們：

你們好！

古希臘山巖上刻着這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在於運動”，健康的身體人人都可以得到，祕訣就是堅持運動；堅強的意志人人都可以得到，祕訣更是堅持運動。

為了健康的體魄和美好的人生，讓我們給健身以時間和空間，保持高昂的熱情，積極參與到豐富多彩的體育運動中去。為此，校團委、學生會向全體2011級同學發出倡議：

一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育，以飽滿的熱情投入到體育運動中來。

二、倡導踐行“三個一”的體育運動計劃。即：每天鍛鍊一小時；每人蔘加一項學校組織的運動；每人具備一項運動強項。具體來説，每天堅持早操鍛鍊，努力掌握2項以上日常鍛鍊的體育技能，養成良好的體育鍛煉習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發展的不懈追求。

三、強化團結協作精神，大力弘揚奧林匹克精神。“更高、更快、更強”的奧運精神是一面旗幟，是一種追求，是一種境界，更是團隊精神的最佳體現。讓我們在奧運精神的感召下，快樂運動起來吧，讓健身成為增進健康、娛樂身心、發展友誼、完善自我的主要渠道，享受強身健體之益、享受科學文明的生活方式之益、享受高尚品格的教育薰陶之益！

四、保持良好的作息規律，告別不健康、不文明的生活習慣，養成早起早餐早睡、合理使用電腦的好習慣。

同學們，為了我們的學習、生活和事業，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛鍊一小時，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采！

校團委校學生會

二〇一一年十月十一日

參加體育鍛煉倡議書 [篇2]

為了豐富老師們的業餘生活，提高老師們的身體素質，增強團隊精神和集體凝聚力，展現老師們積極向上的風貌。部分男教師自願參加每週二、四下午16：45—17：50的籃球鍛鍊活動。此活動以強身健體、增強集體凝聚力為目的，期間發生的任何安全事故自行負責（包括活動時間、會餐及往返途中；切記：會餐時若飲酒後就不能再動車）。活動啟動經費每人交元，由統一保管及支配，用完後由隊員協商後自願交納。

活動人員：

以上人員沒有特殊原因都應按時參加該項活動。

參加體育鍛煉倡議書 [篇3]

廣大市民朋友們：

中華人民共和國第十二屆運動會將於2015年在遼寧召開。這將是瀋陽完善城市功能、提升城市文明、促進社會進步的歷史契機。全運會的主題是“全民參與健康生活”。為進一步深化全運會的主題理念，貫徹全民支持、全民參與、惠及全民的辦會方針，營造更加濃厚的社會氛圍，我們倡議廣大市民朋友走向户外，投身運動，健康生活！

一、倡議廣大市民朋友樹立積極參與户外休閒體育運動的理念。健康強壯的身體是我們一輩子的財富，只有擁有健康強壯的身體，生活才能美滿，家庭才能幸福，工作才能順利，事業才能興旺。當今人們的學習、工作、生活節奏日益加快，户外健身運動作為一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運動，既能磨練人的意志，還是培養堅強性格的好方式，可以讓人迴歸自然，愉悦心情，休閒健身。讓我們培養積極健康的生活方式，形成户外休閒體育運動的良好習慣，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待户外健身活動，以飽滿的熱情投入到户外體育鍛煉中來，以健康的體魄和飽滿的精神狀態更好地投入到工作和生活中去。

二、倡議廣大市民朋友積極參與户外休閒體育運動。户外休閒體育運動作為覆蓋面廣的羣眾體育活動，作為人與自然和睦相處、和諧發展的最佳運動，它最關注生態、保護環境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和自然。讓我們積極行動起來，從我做起，從現在做起，利用節假日，利用茶餘飯後，利用平時擠出的時間，走出家門，走到户外，以業餘、自願、小型、多樣、因地制宜、因人而異為原則，採取健步走、自行車騎行、登山攀巖、滑雪滑冰等多種方式，長期堅持，一以貫之，鍛鍊身體、陶冶性情、豐富生活內容、提升生活質量。

三、倡議廣大市民朋友在户外休閒體育運動中提升文明素質。倡導户外休閒體育運動，就是讓你在户外健身過程中感受自然美好，締結真摯友誼，尋覓生命真諦，創造人文精神。倡議廣大市民朋友摒棄不良的生活方式，保持平衡的心態和健康的生活習慣，學會適時調整不健康心態和改變有害健康的生活方式，戒煙限酒、合理膳食，與人為善、善於溝通，建立和諧的人際關係。倡議廣大市民朋友在户外休閒體育運動中關注環保，關心公益事業，愛護我們城市的一山一水、一街一景、一草一木，促進人與人、人與社會、人與自然之間的和諧關係，為建設活力瀋陽、魅力瀋陽、文明瀋陽、宜居瀋陽做出我們每個人的貢獻。

四、倡議社會各界熱心支持户外休閒體育運動。各相關俱樂部和協會做好積極組織和引導工作，通過開辦户外休閒體育運動知識培訓及講座等，普及户外運動相關知識，提高參與者户外運動方面的運動技能、安全意識、風險意識，使人們科學運動、安全運動、快樂運動。各機關、企事業單位要關心支持户外休閒體育運動，堅持工（課）間操常態化，並結合實際，適時組織户外休閒體育活動，將户外休閒體育活動融入企業文化、校園文化、機關文化建設之中，提升人們的身體素質和文化素養，增強人們的幸福感和歸屬感。希望廣大媒體更多加關注户外休閒體育運動，給户外活動以更多正面、積極的報道，為我市户外休閒體育活動的全面開展營造良好的環境和氣氛。

廣大市民朋友們：生命在於運動，幸福源於健康。如今的瀋陽天藍水綠空氣清新，休閒健身場所日益拓展。讓我們走出户外，投身自然，強身健體，擁抱我們健康幸福的生活。我們期望在不遠的將來，户外休閒體育運動在沈城蔚然成風，成為我們城市中一道靚麗的風景線。

參加體育鍛煉倡議書 [篇4]

老師們、同學們：

我向全校師生髮出倡議：

一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育，以飽滿的熱情投入到陽光體育運動中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態迎接北京2015年奧運會。

二、積極參加户外活動，養成良好的鍛鍊習慣。生命源於運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網習慣，走向户外，擁抱陽光，活躍於操場、球場，活躍於校園、原野，親近自然，釋放自我，融於團隊。每天堅持鍛鍊一小時，努力掌握2項以上日常鍛鍊的體育技能，養成良好的體育鍛煉習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發展的不懈追求。

三、強化團結協作精神，大力弘揚奧林匹克精神。“更高、更快、更強”的奧運精神是一面旗幟，是一種追求，是一種境界，更是團隊精神的最佳體現。讓我們快樂運動起來吧，讓健身成為增進健康、娛樂身心、發展友誼、完善自我的主要渠道，享受強身健體之益、享受科學文明的生活方式之益、享受高尚品格的教育薰陶之益！

老師們，同學們，為了我們的學習、生活和事業，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛鍊一小時，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采！

參加體育鍛煉倡議書 [篇5]

尊敬的.老師、親愛的同學們

大家早上好

為了使我們的生命煥發出熱情和激情，為了我們能有一個強壯的身體，更好地學習、工作和生活，希望全體師生都能在工作學習之餘，積極參加體育活動。為此，我向全校師生髮出倡議：

一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。

二、積極參加户外活動，養成良好的鍛鍊習慣。生命源於運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的習慣，走向户外，擁抱陽光，活躍於操場、球場，活躍於校園，親近自然，釋放自我。

三、強化團結協作精神，大力弘揚奧林匹克精神。讓我們在奧運精神的延續下，快樂運動起來，讓健身成為增進健康、娛樂身心、發展友誼、完善自我的主要渠道。

老師們，同學們，為了我們的學習、生活和事業，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛鍊一小時，達到“每天鍛鍊一小時，幸福生活一輩子”的目標。讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發展的不懈追求。

老師們，同學們，讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂

謝謝大家

參加體育鍛煉倡議書 [篇6]

同學們：

古希臘山巖上刻着這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在於運動”，健康的身體人人都可以得到，祕訣就是堅持運動；堅強的意志人人都可以得到，祕訣更是堅持運動。

“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節更能強身健體。根據研究的結果：要使身體鍛練獲得增強體質的效益，鍛練的頻率每週應以3一5次間隔進行，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復至原有水平；停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學們發出倡議：

一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態迎接2012年的體育大學聯考，包括高一、高二的同學。

二、積極參加户外活動，養成良好的鍛練習慣。生命源於運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網習慣，走向户外，擁抱陽光，活躍於操場、球場，活躍於校園、原野，親近自然，釋放自我，融於團隊。每天堅持跑步2000米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發展的不懈追求。

三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結合，並經常進行柔韌性練習。以下介紹幾種簡單的鍛練方法（其它部分項目技術要領見背面附件）：跑步練習，由慢到快，快慢結合。

俯卧撐，（做不起不要緊，直立在牆面前，雙手撐牆做，逐漸加大你與牆的距離，使所成角度逐步的增加，慢慢就可以轉到地上），一週3-4次，也就是隔天進行，別貪多每天都做，那樣效果反而不好。

引體向上，隨意，盡力而為。

跳繩，簡單，不受場地和器材限制，做到感覺累就停，每次一到兩組，隔天練習。仰卧起坐，如果你覺得非常容易可以拿點重物放在腦後，增加難度，也是一週3-4次，隔天。

背起，鍛練背闊肌的，俯卧躺下，胸部着地，讓人按住你的腳，手放腦後，身體儘量上仰，和仰卧起坐正好相反，強度同上。

同學們，為了我們的學習、生活和未來，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采！