積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話稿
老師們,同學們:
早上好!
寒冷的冬季已經到來,為了抵禦嚴寒,增強身體免疫力,越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經進入高潮。
我們正是長身體的時候,適當的體育鍛煉會大大提高你們的身體素質,促進生長髮育。常言道:“冬練三九,夏練三伏”,越是氣侯條件不好,也就越能磨鍊人的意志。我們應積極到户外活動。如長跑訓練,每次15~20分鐘;還可在課餘時間打籃球、跳繩、踢毽子。
那麼,怎樣科學地進行身體鍛鍊活動呢?我們知道,體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育,促進身體健康。要想鍛鍊取得實效,必須注重科學鍛鍊,否則會事倍功半,甚至事與願違。
體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話説的慢慢來,不能一口吃成個大胖子。有些家長和學生看到運動員的身體好,素質好,自己也想練出這樣的效果,一開始就硬幹蠻練,不但沒有收到鍛鍊的效果,有時還會練出毛病來。因此,初次參加體育鍛煉,一定要做到運動量由小到大,運動強度也由小到大,技術難度由易到難。隨着鍛鍊時間的延續,可逐步地增大運動量和運動強度,以及運動項目的難度。
體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛鍊的'項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛鍊,從而均衡地發展。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩,跑步、跳遠、球類、體操等都可作為鍛鍊的內容。在一個單位鍛鍊時間裏要避免單一重複的運動,在一個星期或一個月的鍛鍊中就更應該經常變換鍛鍊的項目。
體育鍛煉要做到持之以恆。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,要經過長時間的堅持鍛鍊,才能收到實效。此外,堅持不懈地開展體育鍛煉活動,還有利於培養我們的意志力和自制力,使之形成良好的個性品質。“三天打魚、兩天曬網”是練不出好身體的。
同學們,為了做到科學地鍛鍊身體,讓我們自覺行動起來,制定計劃,有計劃地進行體育鍛煉。良好的體育意識,豐富多彩的冬鍛活動,能有效地提高身體素質,展示出良好的精神面貌,也能給美麗的校園增添勃勃生機。
我發言完畢,謝謝大家!
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