總是患得患失怎麼辦經典美文

自己總是患得患失，心理不穩定，感覺自己心理不踏實，急躁，內心很脆弱，受不了一點挫折，並且常常自責內疚，感到自己很笨，簡單的事情都做不好，事後有後悔，怎麼當時不那樣説，那樣做。

看到你這段話，我第一感覺是，她真的好討厭自己。在你對自己的這一段評價中，我完全看不到你對自己有一點肯定。

我想你可能聽説過一句話，叫“一個人最大的敵人就是自己”，這句話似乎特別適合你。

我不知道你現在的生活、工作或者學習是什麼樣，但我想，你已經完全被自我否定、自我貶低困住了，無論客觀環境是否真的糟糕，你自己的感覺都會很糟糕。

客觀與主觀在你大腦和感覺中其實已經沒有界限了。

心理學上有一個概念，叫“內在的批判聲音”，這是一種被內化的聲音，它最初可能來源於父母的批評，你感覺重要的權威的批評（比如曾經的老師），你的重要同伴的評價等等。

因為你從小到大聽到的對你的負面評價太多，你自己也關注這些負面評價，它們就漸漸成為你自己大腦中對自己的否定與批判，每一次你感覺不太好的事情發生，甚至就是一箇中性的事情發生，你也會進行一次內心自我批判，評價自己“急躁、脆弱”，很笨，什麼都做不好，繼而出現內疚、後悔的情緒。這些情緒又會加重你對照自己的負面評價。

一個人其實是有很多人格的，如果你把自己這種批判聲想成一個人，那麼這個人在你做任何事情的時候，都在旁邊看着你，隨便你説什麼做什麼她都要批評指責一番，她擋在了你和真實世界之間，讓你以為自己非常糟糕。

你現在真正的.敵人，就是這個“自我”。你現在要做的，並不是對外做一個“完美無缺”的人，而是要擺脱這個自我對你的消極影響，你要建立一個可以和她對抗的“自我”。

對抗的第一步，去發現自己的優點。如果我是你，我會把這一段否定自己的話寫下來，數數到底寫了多少個缺點，這些是事實嗎？你能反駁嗎？你能看到這些你所謂的缺點背後，有你自己更真實的人格嗎？

你説你“患得患失”，那麼從另一面看來，你是一個很“在乎”的人，你身上可能有“認真”這個優點，你自己看到了嗎？

你説你常常“自責內疚”，那你可能是一個願意承擔責任的人，你有沒有問過和你相處的人，是否感覺和你在一起更踏實一些？

我建議，你現在要用所有資源去發現自己的優點，自我發掘，讓你周圍的人幫你發掘。

你可能根本就沒有看到過自己有多好，卻完全被那個只會批判你的自我，佔據了你全部的內心。

你真正的敵人就是她，沒有別人。