大學聯考前幾天不適合吃什麼食物

大學聯考前這段時間考生的飲食安全是格外受到關注的，而大學聯考前有一些食物是不適合考生們吃的，一定要格外注意。下面是小編為您整理的關於大學聯考前不適合吃的食物，希望對您有所幫助!

　　大學聯考前不適合吃的食物

1、大學聯考前不要吃生冷辛辣食物

大學聯考前最擔心的就是鬧肚子，所以精良不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜餚等等，由於夏天天氣炎熱，本來身體裏面就熱，突然吃冷飲食物，就回造成腸胃不適，導致腹瀉等疾病，影響考試。

2、大學聯考前不能太多吃葷菜

考試前很多家長想着給孩子補補，做了好多肉食、葷菜，但是大部分葷菜都是很油膩的，不容易消化，在大學聯考前還是以清淡為主，多吃蔬菜，儘量不要頻繁更改菜餚，以免造成不適應。

3、大學聯考前不要大量喝咖啡和茶

考前儘量不要和帶有咖啡因的飲料，不可以太濃，咖啡會使人產生興奮的作用，影響晚上睡眠，會出現尿頻，影響考生正常發揮。

4、大學聯考前少吃利尿的水果

大學聯考時節正好遇上西瓜和香瓜成熟的季節，但是考生不能過多的吃，西瓜和香瓜是利尿水果，過多的吃會頻繁上廁所，影響考生髮揮，也耽誤時間，而且這兩樣水果都會很容易引起腸胃不適，所以家長在考試之前不要過多給孩子吃利尿水果。

　　大學聯考前適合吃的食物

1.複合糖(又名合成碳水化合物)

複合糖(又名合成碳水化合物)要比白砂糖和白麪包更有利於長時間的持續體力。不妨試試：穀物脆片或全穀類食品像燕麥片，豆類或紅薯以及糙米等食物。

2.維生素B，抗氧化劑，Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪將有利於提升能量，免疫系統的健康狀況和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生醬中含有維生素B，水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑，金槍魚，三文魚，核桃含有Omega- 3脂肪酸，都可以適量食用。

3.益智補腦，提高記憶力的食物

捲心菜：富含維生素B，預防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。

鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

牛奶:富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏:含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有助於提高記憶力。

　　大學聯考前的飲食總原則

1.飲食安全。避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購食物，為孩子製作三餐。食物的做法，要按照孩子的體質而定。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應當非常慎重。

2.能量補給。考試本身是一場體力與心理巨大消耗的戰鬥，需要即刻補充足夠的能量，以保證考試過程中大腦所需的充分養料。讓大腦始終保持高速、高效運轉，讓考試間隙大腦能得到充分的補給，這是大學聯考餐必須滿足的基本要求，尤其提示家長重視富含蛋白質、低糖食物以及補充水分這兩個要點。

3.孩子滿意。飲食安排一定要以孩子滿意作為前提，尤其重視如果有些食物是孩子非常反感的'，一定不要出現在大學聯考餐的飯桌上，而大學聯考巨大的壓力會讓孩子食慾減低，所以家長不用太在意孩子吃的愉悦程度以及數量，尤其考試期間的中餐，因為時間緊，下午考試任務重，過重的高能量飲食會加重孩子下午考試時消化系統負擔，影響大腦供血供氧狀態，反而會影響孩子考試狀態，建議中餐吃富含蛋白質與低糖的食物，並備少量黑巧克力或者香蕉等富含維生素B，抗氧化劑的提升能量的小零食下午考試時食用。

4.營養均衡。大學聯考前切忌亂進補，安排好考前考中營養。考前大量的進補，容易紊亂孩子內分泌，一不小心還會引起上火等問題。營養應注意均衡，葷素合理搭配。大學聯考前及期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當。三餐之間的安排要不同對待。在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意儘量少用辛辣的調料。

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