會考學生午睡時間不要多於40分鐘
除了飲食,考生合理安排好自己的作息時間也尤為重要。鄭州市第三人民醫院神經內科主任王繼立醫生説,考生睡眠時間過長過短均不宜,特別是午睡不要超過40分鐘,這樣才能保持清醒的頭腦和足夠的體力。
面對考試,考生要放鬆,不要起早貪黑複習,也不要為了保持精力,刻意提前休息。考生應按平常的作息時間按時睡覺,一般晚上11點就寢,早晨6點鐘起牀,午休時間半個小時即可,不要超過40分鐘。
因為休息時間太長,就進入深睡眠狀態,起牀後,感到全身發軟,精神疲乏,達不到休息的效果。有些考生由於緊張,容易失眠,這時不要服用藥物,家長可給孩子喝杯牛奶,讓孩子看會兒雜誌,也可跟孩子聊幾分鐘,內容不要涉及考試,讓孩子在寬鬆的`環境中入睡。
同時,臨睡前不要進行運動,以免運動後興奮而影響休息。鍛鍊的最佳時間是下午的4-6點,這是人體生理功能最好的時候,鍛鍊身體能夠起到事半功倍的效果。如果考生想要鍛鍊可退而求其次,選在晚上9-10點左右。
家長對考生的關心要適度
王繼立還奉勸廣大考生家長:要以平常心度過這個時期,不要對孩子過於關心,以免加重孩子的焦慮情緒,影響考生休息。不要給孩子過多的關注,會給孩子造成更大的壓力;不要在孩子面前張口閉口都是考試,這樣的話會使孩子精神緊張;同時要避免家庭瑣事幹擾孩子,分散孩子的精力。
-
大學聯考英語聽力技巧大全
文字像精靈,只要你用好它,它就會產生讓你意想不到的效果。所以無論我們説話還是作文,都要運用好文字。只要你能準確靈活的用好它,它就會讓你的語言煥發出活力和光彩。下面,小編為大家分享大學聯考英語聽力技巧,希望對大家有所幫助!大學聯考英語聽力技巧篇1對於即將迎來大學聯考的...
-
個人教學業務工作總結
個人教學業務工作總結總結就是把一個時段的學習、工作或其完成情況進行一次全面系統的總結,它能使我們及時找出錯誤並改正,是時候寫一份總結了。總結怎麼寫才能發揮它的作用呢?以下是小編精心整理的個人教學業務工作總結,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友...
-
大班下學期教學計劃(通用10篇)
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝,又將開始安排今後的教學工作了,讓我們一起來學習寫教學計劃吧。我敢肯定,大部分人都對這個教學計劃很是頭疼的,以下是小編整理的大班下學期教學計劃,希望對大家有所幫助。大班下學期教學計劃1幼兒發展狀況分析:上本學期我班開展了...
-
開學典禮老師講話稿(通用19篇)
在學習、工作生活中,很多情況下我們需要用到講話稿,講話稿是應用寫作研究的重要文體之一。相信很多朋友都對寫講話稿感到非常苦惱吧,下面是小編精心整理的開學典禮老師講話稿,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。開學典禮老師講話稿篇1同學們,老師們:大家好。很高興能夠和大...