寶寶要不要午睡-睡多久合適
夏天到了,有午睡習慣的媽媽們當然受不了自己的寶寶不睡午覺了,那麼寶寶要不要午睡呢?睡多久合適呢?一起來了解一下!
寶寶午睡有哪些好處?
寶寶養成午睡習慣,好處多多。午覺睡得好,寶寶精神狀態好,生長髮育快。但是寶寶的午睡時間必須是科學的,否則會對寶寶產生不利影響。
午睡睡眠時間多長比較好?
既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助,那麼寶寶的午睡應該要注意什麼問題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢?
寶寶午睡1-3小時為宜
其實,午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長,白天睡得多很容易影響夜間的睡眠,這樣反而適得其反哦!專家建議,學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子,白天睡2小時左右為宜,夜間睡10-11小時,共睡13小時;3-6歲的孩子,午睡時間一般為1-1.5小時,總共睡眠時間為12小時。
午睡温度24-25度為佳
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件,因此室內温度不宜過高,室温24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境,爸媽的動作、言語要輕,排除一切人為的干擾,讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。
夏天午睡也別忘記蓋被子
夏天中午日曬當空,炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇,但要注意天氣再熱,午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。
寶寶午睡需要注意的三個基本原則
(1)寶寶午睡要在飯後半小時再進行
寶寶的消化能力不如大人,因此吃了飯之後最好保持至少半小時的清醒狀態,睡眠狀態中,腸胃蠕動的速度會變慢,不利於食物的消化吸收。
(2)午睡時間保持在1小時左右
午睡一定要適度,不要影響晚上正常睡眠,以免形成惡性循環,影響健康。我們接下來會講到不這麼做的危害。
(3)午睡一定要固定時間,堅持進行
寶寶的'污水事件要固定。像一天3點睡,第二天1睡,第3天2點睡,這樣肯定是不能讓寶寶好好休息的。而且污水的習慣要堅持進行。如果某天突然不睡,寶寶會很難受。
不科學的午睡危害有多大
影響寶寶長高
午睡時間過長,睡眠質量低,體內的腎上腺素分泌會異常,大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制,從而減少生長激素的分泌,導致寶寶長不高。
肢體疲勞
寶寶午睡時間過長,醒後肢體容易疲勞,因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛,長時間不活動肢體,血液不流暢,醒後走路也會感覺腿軟,全身無力。即便是大人也是如此,午睡時間過長還會出現頭重頭痛等症狀。
心臟受累
如果是午睡時間過短,則會讓寶寶感覺更容易疲勞,午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食慾下降。不午睡則心臟受累表現會更為明顯。
導致早熟
精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡,養成習慣後,寶寶中午在亢奮狀態更不願入睡。長大後TA們體內分泌的性激素也會比愛午睡的寶寶多,更容易導致早熟。
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