會考體育選擇項目籃球
會考體育籃球項目,是學生會考時選擇最多的項目,如何提高成績,關鍵在於訓練“球感”。下面小編為你帶來的會考體育選擇項目籃球,希望你喜歡。
會考體育籃球項目應該如何訓練增強“球感”動作名稱:原地低手控球
動作要領:雙腳與肩同寬前後站立,曲膝,右手往下壓球
指導要點:球不能高於腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球
重點目的:用手來感覺球;目的增強球感
動作名稱:手指交互傳球
動作要領:雙手手指朝上,以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點:頻率要快,施力點在球體下半部。
重點目的:手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。
動作名稱:雙手交互用力傳球
動作要領:掌心朝上持球,經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點:由高舉往下時要用力有往下砸的感覺,並保持能穩定持球。
重點目的:手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。
動作名稱:持球環頸
動作要領:持球於頸一側,將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點:動作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
重點目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
動作名稱:持球環腰
動作要領:持球於腰側,將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點:動作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
重點目的:手腕伸出、手指彈動作;目的'傳、接球要領。
動作名稱:持球環繞雙腳S型
動作要領:持球於腳側,將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點:動作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
動作名稱:貼地運球
動作要領:球置於地面,以手指快速將球拍起,並持續快節奏運球。
指導要點:拍球不能用掌心,且不能高於5公分,頻率要快,球要離開地面,不能看球。
重點目的:手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。
動作名稱:環繞雙腳運球
動作要領:快速運球,並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點:不能用掌心運球,球體不能高於15公分,不看球、頻率要快。
重點目的:手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領。
動作名稱:單手左、右運球
動作要領:右手掌心朝左,將球運往左邊,在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右,再快速向右運球。
指導要點:腳平行彎曲,球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。
重點目的:單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
動作名稱:單手前、後運球
動作要領:掌心朝前,將球運往前面,在球反彈瞬間右手馬上改變向後,再快速向後運球。
指導要點:雙腳前弓後箭,球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。
重點目的:單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
動作名稱:原地換手運球
動作要領:腳彎曲比肩略寬平行站立,以手腕與手指之力做換手運球。
指導要點:球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。
重點目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
動作名稱:背後換手運球
動作要領:同換手運球要領,但在身體後方運球。
指導要點:球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。
重點目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
動作名稱:原地跨下運球
動作要領:雙腳前弓後箭,在跨下做換手運球。
指導要點:球不能高於膝蓋,眼睛不看球,運球有力與速度。
重點目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
會考體育分數在未來幾年將會呈上漲趨勢,最終與語數外同等,希望各位同學家長重視,早作準備
“籃球”如何能拿到滿分1、訓練過標誌物。
我們首先應該掌握過標誌物技巧,使得徒手能夠達到滿分標準,我們徒手都不能,運球肯定不能!在起跑和終點一定加速通過,其次在標誌物之間保持3步過一標誌物,形成良好的節奏!需要經過反覆練習才能達到。
2、訓練運球次數
運球次數應該是11-12次。就是每運一次球過一個標誌物
3、訓練自己的“球感”
擁有良好球感才能掌握好手型,避免翻腕,使得球粘滯在手上,只有這樣才能做到每過一個標誌物運一次球。我們平時的練習可以通過左右手交替運球、身體繞環等。在網上的類似視頻圖片太多,不一一列舉。
4、訓練自己的下肢爆發力和身體靈敏性
身體素質的練習也至關重要,通過變向跑,蛙跳等來練習。籃球運球作為技能類項目,很容易提高,不要等到要考試了才突擊,作為平時一定練習紮實基本功。
-
國中語文教學工作總結(通用13篇)
東流逝水,葉落紛紛,荏苒的時光就這樣悄悄地,慢慢地消逝了,經過這段時間辛勤付出,我們一定積累了不少經驗和教訓,是不是需要好好寫一份教學總結呢?在寫之前,要先考慮好內容和形式喔,下面是小編為大家整理的國中語文教學工作總結,歡迎閲讀與收藏。國中語文教學工作總結篇1...
-
唐山大地震電影觀後感15篇
當品味完一部影視作品後,一定有不少感悟吧,為此就要認真思考觀後感如何寫了。可能你現在毫無頭緒吧,下面是小編幫大家整理的唐山大地震電影觀後感,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。唐山大地震電影觀後感1歷史是被用來遺忘和篡改的。雖然《唐山大地震》這部電影沒有讓我...
-
傅雷家書讀後感600字範文(通用30篇)
當賞讀完一本名著後,大家心中一定有很多感想,是時候靜下心來好好寫寫讀後感了。那麼你真的懂得怎麼寫讀後感嗎?以下是小編為大家收集的傅雷家書讀後感600字範文,僅供參考,歡迎大家閲讀。傅雷家書讀後感600字篇1“日常瑣事要做的乾淨,等於彈琴要講究乾淨是一樣的。我...
-
開學典禮高一新生代表講話稿(精選12篇)
在充滿活力,日益開放的今天,我們很多時候都不得不用到講話稿,講話稿是應用寫作研究的重要文體之一。那麼講話稿一般是怎麼寫的呢?以下是小編整理的開學典禮高一新生代表講話稿,歡迎大家分享。開學典禮高一新生代表講話稿1尊敬的各位領導、老師,親愛的同學們:大家上午...