緩解演講緊張焦慮的技巧

演講前緊張是很多人都存在的問題，而應該怎樣緩解自己演講前的緊張焦慮呢?下面有請演講口才培訓老師給大家分享：

演講與口才培訓老師講解到：對於絕大多數人來説，在演講前的幾個小時裏面，或者在演講前的那一天晚上，他們這個心情一般都是會比較緊張，比較忐忑不安的。而對於這種講前緊張的心理狀態，有兩派不同的意見：

一派會認為講前弄得這麼緊張兮兮幹嘛?還不趁這段時間好好去放鬆一下，我們去餐廳大吃一頓，或者好好玩幾把王者榮耀，甚至這事會讓人聯想到有些足球運動員，他們在一些重大的比賽之前，前一天晚上，他們還會跟自己的妻子共度春宵，通過性愛的方式來釋放自己的壓力。演講前的'緊張，跟大戰來臨前的緊張，其實是差不多的，一旦來了，反正有一派的人，他就會想方設法地去排解它。

但是也有一派人，他們對這個事情的處理方式，就不是這樣。另一派所所主張的一種做事方式是：講前，緊張歸緊張，但他們會努力地將自己的緊張轉化為一種動力，然後會帶着這種動力去好好地準備演講。即便他們在前面的準備工作已經做得很充分了，但在講前還是會逐一地去檢查每個細節，還是要對整個演講做反覆的排練，直到整個演講開始為止。所以對這一派人來説，他們從講前一天晚上到正式上台演講前，整個身心狀態都會處於一種比較緊繃的作戰狀態。等到他們最後把整個演講成功地拿下來了，這個時候他們才會把心裏的包袱整個卸下來，然後他才可能去放鬆，去慶祝。這個時候你讓他去吃東西，他才能吃得香，這個時候你讓他去玩，他才能玩得好。否則在這個演講沒正式拿下來之前，你就算給他吃山珍海味，他也吃不出味道的。

即興演講-怎樣緩解演講緊張焦慮

所以，同樣是面對講前的緊張，就存在兩種不同的應對方式：一派是主張有壓力，就要徹底地把它釋放掉。還有一種呢，就是我頂着壓力，我去繼續認真地準備演講，直到我把這個演講順利拿下了，我再好好地去放鬆。OK，兩種主張，誰是對的，誰的錯的呢?哪個更合理?哪個更有利於演講的發揮呢?在這個問題上呢，可以明確告訴大家答案：沒有對錯!如果你是按正確的方法和步驟，已經對整個PPT演講做好了充分的準備，那麼你只需要確保第二天可以有足夠的體力和精神去完成你的演講，不管你在講前的一天晚上怎麼去放鬆，這都是對的，沒問題!如果你這個演講者本身的性格就是極度樂觀的，及時行樂的，非常開放的，那你在講前的一天晚上，聽從自己的內心，出去跟朋友去瘋，去玩，去消遣，無所謂，你去好了!如果你本性是一個比較規規矩矩的，保守的，嚴謹的，認真的人，那你在講前感覺自己只有投入精力去準備演講才是讓你覺得最舒服的狀況，那麼你就聽從自己的本心，繼續去準備你的演講就是了。你把演講準備到萬無一失，準備到精益求精，然後再上台，這也是很好的。