有關心理解壓的書籍推薦

隨着生活以及工作壓力的增大，每個人都存在一些心理的壓力，進行心理減壓，看書就是一種途徑。以下是本站小編為你整推薦的有關心理解壓的書籍，希望能幫到你。

　　心理解壓的書籍推薦1：《薩提亞冥想》

約翰·貝曼

你焦慮嗎?

如果你焦慮，推薦你做一次冥想。

冥想，就是通過想象來放鬆身心、尋找靈性啟發的方法。

和一般的胡思亂想不同，冥想可是要經過學習和訓練的。

薩提亞，國際知名的心理治療大師，在這本書中，她將教我們如何通過冥想的方式，從放鬆身體開始，進而實現心靈的深度放鬆。

在開始這一切之前，書單狗希望大家牢牢記住這句話——

一切的前提是愛自己。

因為冥想的最終目的，是達到“身心整合，內外一致”，而只有接受了完整而真實的自己，我們才能打開內心世界的大門。

　　心理解壓的書籍推薦2：《做飯》

汪曾祺

美食是治癒心靈的天然良藥。

汪曾祺先生真是個頂級美食家，在這本書中，他用平白如水的文字，將“吃”的哲學寫到了極致。

一篇篇短文中，大江南北的美食、烹飪的方法與歷史，皆娓娓道來。無論是寫豆腐、燒肉，還是野菜、鮮魚……雖然只有文字，卻描寫得色香味俱全，還總是能夠輕易觸動我們關於食物的美好記憶。

但更重要的是，在汪曾祺先生對待食物的態度中，書單狗讀出了一絲絲生活的禪意。

汪曾祺先生説他喜歡逛菜市場，生雞活鴨、鮮魚水菜、碧綠的黃瓜、彤紅的辣椒……看着這樣的煙火氣息，他就能感到一股生活的樂趣。

而他所推崇的菜，都“存本味，去增飾，不勾濃芡，少用明油，比較清淡”。

最高境界的“吃貨”就應該是這樣，接受了一切食物的本來面目和味道，正如同接受了生活的本質一樣。

　　心理解壓的書籍推薦3：《正念的奇蹟》

一行禪師

這本書最主要解決的問題，是如何不被負能量困住。

世界上大部分的痛苦，都源於以為“自己可以沒有痛苦”。過於悔恨過去，或者過於擔憂未來，恰恰忽視了最應該認真度過的當下。

而過去無法改變、未來尚不存在，只有當下才是真實的。

正念，就是讓我們聚焦於當下的方法，當你深呼吸時，你知道自己正在深呼吸，當你生氣時，你知道自己在生氣，當你喜悦時，你知道自己在喜悦……

聽起來很簡單是不是?但是書單狗也知道大家在生活中最容易忽略的`也是這樣的小事。

所以一行禪師告訴我們，正念不應該是每天只做一次的健身項目，我們就應該在走路時、聊天時、吃飯時……在你能夠想起正念時，就去練習正念吧!

你會發現，就像有人突然關閉了嘈雜的背景音樂一樣，心突然就安靜了下來。

　　心理解壓的書籍推薦4：《塗鴉日記：比文字更有力的心理療愈法》

芭芭拉·加寧、蘇珊·福克斯

壓力很大怎麼辦?

當然是減壓，把自己從壓力中釋放出來。

塗鴉是心理學上的一種療法，塗鴉的過程中，你完全不用擔心自己繪畫水平的高低，只需要遵從自己的內心。

而這本書就是手把手教你，如何用繪畫塗鴉，將自己的內心表達出來。

你選用的顏色、畫作的主題，都能夠表露出你未曾留意過的真實狀態。

如果感到壓力大，試試用塗鴉的方式釋放壓力吧!在這個過程中，你還可以深入地瞭解內在的自我。

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