職場白領緩解工作壓力的職場法則

對於很多職場人來講，在辦公室坐着工作半天就會很累，等到下班的時候更是覺得身心疲憊。所以今天小編就給大家講講職場白領緩解工作壓力的職場法則，一起學習下吧。

　　職場白領緩解工作壓力的職場法則

1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗户，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話説“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脱的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係 白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚或被別人超過等等。

在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記着工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。

一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業重要”;“以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素，為此白領應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。

3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力 由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的.心理品質。

如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。

4、如果長時間感覺疲勞而發展為心理問題，時刻適當的向家人或者身邊的朋友傾訴，如果是很嚴重那麼就需要找心理醫生調整一下。不管你是身體上的還是心理上的，都需要自己心理調節，也或者可以去參加一些心理學習或者是培訓。

　　職場白領成功法則語錄

1.只要有勇氣在眾人面前説話，就有勇氣私下與陌生人進行談話，不論對方是何許的達官顯貴。

2.昨天，是張作費的機票;明天，是尚未兑現的期票;只有今天，才是現金，才有流通的價值。

3.只要花一點時間：慎重的考慮和計劃，然後果敢實施，定能解決一切工作的問題，難題。

4.沒有人不渴望被重視，也沒有人不喜歡真誠的讚美，正確的評價會使對方“芳心大悦”。

5.在晤談當中，不要想面面俱到而加入太多論點，也不要使重要變得暖昧不明，模稜兩可，應事先找到談話的側重點，緊緊把握住，並好好發展它。

6.無論你是否喜歡，我們的生活早己被時間所束縛，只是你的流程表未經計劃或計劃的很差罷了。

7.推銷任何商品，只要秉持真誠，使對方坦誠相待，完全信賴，並非難事。

8.遵守一個諾言，可以使別人對你建立起信心，破壞你的諾言，不僅動搖了那個信心，同時可能傷了一個人的心。

9.加油吧，持續你的努力，每天，每月，積累一點一滴的進步，原本今天無法實現的夢想，明天，就可以得到豐碩的成果。

10.聽話是一種優雅的藝術，但很多人沒有充分利用這種藝術，他們認為人有兩隻耳朵，所以肯定會知道如何去聽。

11.一個推銷員做事的下下之策是：繞着真實四周耍把戲，渲染它或歪曲它。

12.人是受環境影響的，因此，要主動選擇最有益於向既定目標發展的環境。

13.不管你對於每天接觸的客户具有何種想法，這都無所謂，重要的是你對待他們的方法。

14.集中你的精力去學習一件小事，而成功一名專家;比你分散精力去學習許多小事要更加節省時間，而且容易成功。

15.不管你是多麼擅長説服顧客購買許多東西，也必須讓顧客如其所願，照付那些金額才行，否則便不能説是一位優秀的推銷員了。

16.決竅，是以正確的方式，技巧，以及最少的時間和努力，去做好某件事情。

17.在人生事業中，需要用智慧來做出決策的大事很少，需要用行動來落實的小事甚多。

18.對企業而言：忠誠能帶來效益，增強凝聚力，提升竟爭力，降低管理成本。

19.若你能找出更有效率，更經濟的辦事方法，你就能提升自己在老闆心目中地位，從而使你無可替代。如果你不能使自己全身心都投入工作中去，無論做什麼，都可能淪為平庸之輩。

20.對於經營者而言：普通員工需要有責任心;中層員工既要有責任心還要有上進心;而高層人士最重要的是對公司價值觀的認同，要有和公司一起發展的事業心。

　　職場白領人際交際法則

一、職場相處要有“邊界感”

天生人是叫他們孤獨的，一個個該各歸各，老死不相往來。身體裏容不下的東西，或消化，或排泄，是個人的事;為什麼心裏容不下的情感，要找同伴來分攤?聚在一起，動不動自己冒犯人，或者人開罪自己，好像一隻只刺蝟，只好保持着彼此間的距離，要親密團結，不是你刺痛我的肉，就是我擦破你的皮。錢鍾書這個説法應用在職場是非常恰當的。很多人都想在職場中和同事很好的相處，但是這個問題卻總是讓很多職場中人苦惱，尤其是新人。其實同事關係就是同事關係，只有極少數有可能成為朋友。而且有調查顯示，工作中，大家往往對陌生人的包容度更高。

二、對上級：要執行，不要解釋

工作中最主要的一點就是和領導搞好關係，因為這可能直接關係到每個人的升遷和收入。和領導搞好關係的核心問題就是要增加自己的執行力。如果你在接到問題先講困難的行為，讓領導覺得你不配合他的工作，挨批是肯定了。接到任務，一定先要盡力去做，等事情完成後再告知領導完成得有多麼不容易，不要一接到工作就強調困難，這樣很容易讓領導誤以為你是怠工或不配合他的工作。

三、對平級：要有邊界感

和同事相處一定要建立邊界感。同事就是同事，只有極少部分同事才能成為朋友，大多數同事都只是一種協作關係。不要對同事報以太高的期望，否則，期望越高往往就越是失望。其實在生活中，大家對陌生人的包容度更高，同事若走得太近了，反倒不利於工作開展。

四、對下級：多討論，少指責

生活中，大多有一定職權的領導對自己的決策都容不得下級有任何異議，這其實不是正常的同事關係。像小李的經理當着所有員工的面批評小李，這種作法也很容易讓小李產生挫折感，不利於員工在以後的工作中發揮主觀能動性。

對待下級，應該多以指導為主，多和員工討論，而不是粗暴地命令他該怎樣，要怎樣，更要少些批評和指責，尤其是當眾批評或指責。因為我們現在屬於社會的轉型期，加班工作基本是一個常態。這依然成為了這個時代的特點，可以説每個人的壓力都很大，聰明的領導要學會讓員工釋放壓力，而不是給員工施壓。只有讓員工能從工作中得到快樂和滿足其成就感，員工才可能為公司創造出更大的價值。