辦公室人員職業病

隨着科學的不斷髮展，計算機越來越普及了。同時伴隨而來的職業病也越來越多，辦公室常見的職業病很多。例如：頸椎病、鼠標手、肩周炎、腰椎病等等。然而我們該如何預防這類疾病的侵犯呢？

職業病的預防及治療

1、頸椎病

長期伏案工作，會形成“低頭綜合徵”(頸椎病)。它的表現多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞嚥模糊。是辦公室人員最常見的疾病。

防治方法：改正不良姿勢,減少勞損,坐姿要端正，頭不要過低，不要離桌面太近；至少隔半小時抬頭1次或伸頸或擴胸15—20次；早晨起牀前或工間操時做俯卧撐，晚上入睡前做仰卧起坐；每隔15分鐘做1次仰望動作，,睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高,過硬或過平，枕頭宜稍低（和自己側拳頭高低等同即可）。防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發.

2、鼠標手

通俗而狹義的講就是“腕管綜合症”，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複着在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀羣稱為“鼠標手”。廣義的來説，一切因為使用鼠標而導致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應該稱之為鼠標手或是鼠標傷害，除了上述手指手部的症狀，更包括肩部甚至頸部的`不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸浚。工作2個小時以上要活動一下自己的手指、手腕。這樣可以達到預防鼠標手的目的。

3、肩周炎

平時人們所説的肩膀痠痛，抬不起來，天氣稍微冷點，就會加重。這就是比較常見的肩周炎的症狀。

辦公室人員長期使用鼠標，肩膀也會有這種症狀，姿勢失調相當多的肩周炎病人發生於手工作業，伏案久坐等具有良姿勢的職業，而且過度胸椎後突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。這可能由於長期的不良姿勢或姿勢失調造成了肩胛骨的傾斜，肩峯和肱骨也因不正常的應力而發生位置改變，逐漸形成肩袖損傷，潛在地導致肩周炎。保持正確的工作姿勢是很重要的。

4、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出是西醫的診斷病名。中醫學典籍中無腰椎間盤突出症之名，根據該病的臨牀表現，可歸於“腰痛”、“腰腿痛”、“痺症”等範疇。而是把該症統歸於“腰痛”、“腰腿痛”這一範疇。

成年人椎間盤發生退行性改變，纖維環中的纖維變粗，變脆以致最後斷裂，使椎間盤失去原有的彈性，不能擔負原來承擔的壓力。在過度勞損，體位驟變，猛力動作或暴-力撞擊下，纖維環即可向外膨出，從而髓核也可經過破裂的纖維環的裂隙向外突出，這就是所謂的椎間盤突出。此腰腿痛因行走站立久坐等活動後加重，卧牀休息後可暫時緩解。一側或雙側下肢痛、沿坐骨神經分佈的放射痛、沿臀部到大腿後面或外側及小腿外後側至足背或足底。個別病人疼痛可始於小腿或外踝，半數病人可因咳嗽打噴嚏或腹部用力而下肢疼痛加重。對於高位的腰間盤突出症患者，其症狀多表現於下腹部腹股溝區或大腿前內側疼痛；中央型椎間盤巨大突出患者可發生大小便異常或失禁；馬鞍區麻木嚴重者可出現足下垂；有一部分腰椎間盤突出的患者因其腰部交感神經受刺激而表現出下肢發涼，有的還可出現單側或雙側下肢水腫。

腰間盤突出的預防是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛鍊不能預防和治療。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在治療期間應儘量多休息，完全治癒後，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。

1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。

2、宜選用硬板牀，保持脊柱生理彎曲。

3、避寒保暖，戒煙控酒。

4、平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性

5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐卧鋪等。

5、腰肌勞損

腰部兩側酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨牀表現。

腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。主要症狀為腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種症狀均明顯加重，並可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。疼痛的性質多為鈍痛，可侷限於一個部位，也可散佈整個背部。腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被-迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

辦公室人員職業病 [篇2]

一、大腦：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯後別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。

二、頸椎：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67釐米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

三、肩膀：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。肩周炎的症狀

四、眼睛：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的乾澀，但一天內使用別超過6次。

五、胃：飯後站立20分鐘，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。

六、手腕：選一個適合的鼠標，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。

七、下肢：買把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前後調整;腰墊能隨着靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。

八、皮膚：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。