如何預防辦公室職業病
不同的行業可能有不同的職業病,這裏説一下辦公室的職業病,在辦公室裏有很多職業病,要怎樣才能預防這些職業病呢?今天小編分享的是預防辦公室職業病的方法,希望能幫到大家。
預防辦公室職業病的方法複印機綜合徵
經常接觸複印機的人易患“複印機綜合徵”。由於複印機的靜電作用,使空氣中產生一定數量的臭氧,經氧化作用生成氮氧化物。這種物質可損傷細胞生物膜,對眼睛、口腔、呼吸道黏膜有明顯刺激作用,使人產生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部發生乾澀等症狀。
預防辦法:複印機要避免日光直接照射;室內安裝排氣裝置,保持空氣流通;操作人員應常食用含維生素E的食物,如花生油、芝麻油、牛奶、豆製品、菠菜、玉米等。
低頭綜合徵
腦力工作者長期伏案工作,會形成一種職業病,表現為出汗、頸肩與上臂痠痛或間歇麻木感,醫學上稱為“低頭綜合徵”。
防治方法是:工作時坐姿要端正,頭不要過低,不要離桌面太近;至少隔半小時抬頭一次或伸頸、擴胸15~20次;早晨起牀前或工間操時做俯卧撐,晚上入睡前做仰卧起坐;每隔15分鐘做一次仰望動作,睡覺時枕頭宜稍低。
肌肉飢餓徵
腦力勞動者體力活動相對較少,肌細胞缺血缺氧,神經興奮性降低,代謝產物不能及時排出體外,易產生疲憊無力感(久之會出現肌肉萎縮),稱作肌肉飢餓徵。
最好的保健措施是運動,如每天堅持以每分鐘100~200步的速度散步1個小時,早晚各做一次健身操,工間做1~2次肢體運動,可達到理想效果。
預防辦公室職業病的技巧眼睛
眼睛是很容易疲勞的`,一般情況下盯着電腦屏幕2小時左右就要休息一下。特別是寫程序的人員,因為他們的眼睛長時間訂在代碼的界面,對於長時間單一的圖像對眼睛傷害是比較在的,這一點可以配置一下代碼編輯器,讓代碼顯示不同的顏色,這樣眼睛就不容易疲勞。
建議2小時左右就要望一下遠處,如果辦公室可以看到窗外就更好了。如果辦公室看不到窗外也可以在電腦中準備一些風景的圖片,過一段時間看一下這些圖片,放鬆一下雙眼。並且可以合一下眼讓眼睛休息。
脖子痛
脖子痛的原因和眼睛疲勞的原因類似,當長時間看屏幕的時候,脖子一般也是不動的,這樣脖子的壓力就會比較大。
建議習慣性的過一段時間左右前後扭動一下脖子,同時可以自己用雙手幫自己的脖子按摩一下。
腰痠、腳麻、膝蓋疼
對於“腰痠、腳麻、膝蓋疼”這幾項,原因是一樣的,都是因為長時間姿勢不變,所以膝蓋、腰等就要承受身體的壓力。
這裏有一個建議,就是多走動,可以去樓梯間抽個煙,上一下WC,到別的辦公室串一下門。
如果不能多走動,那麼就可以在辦公位置上做一下運動,伸展一下身體。
工作只是我們生活的一部分,只有健康的工作方法才更有效率,讓我們行動起來,拒絕辦公室職業病吧。
辦公室職業病的類型1.腰痠背痛
腰痠背痛是最常見的職業病,是因為長時間保持一個坐姿,肌肉沒有機會伸縮所致。不正確的坐姿,是引起腰痠背痛的主因,但即使保持正確坐姿,久坐同樣成疾。
對症下藥:要避免腰痠背痛,除了保持良好的坐姿外,每一兩個小時還應該站起來活動一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運動,如慢步或做操等。
2.電腦眼病
主要表現為視力下降、眼睛長久乾澀發癢、灼熱疼痛、畏光等,若不注意保健和治療,容易發生角膜炎和眼結石。
對症下藥:每工作1個小時,就應該讓眼睛休息2分鐘,同時可以適當做眼力保健操,緩解眼部壓力。
3.胃腸道疾病
長久在辦公室工作的白領最易患三種胃腸道疾病:消化不良、腸應激綜合徵和消化性潰瘍。這三種疾病,都和白領們長期不當的飲食有關。
對症下藥:養成良好的飲食習慣,適時補充一些高纖維素的食物,促進腸胃消化。同時要少吃產氣的食品,如大豆、捲心菜、洋葱等。
4.頸椎間盤突出
這種疾病常見於30歲左右的中年人,同樣是因為久坐不動和坐姿不當引起的,症狀多為腰痛、腿痛,在搬重物時,腰痛明顯加重。
對症下藥:患者除了應到醫院就診外,平時要多堅持慢跑,增加腿部肌肉力量,加強膝關節鍛鍊。
5.腰肌勞損
長時間伏案工作,腰部肌肉長久處於靜止工作狀態,造成血液流動緩慢,血管淤塞,供血量不足,往往會出現肌肉萎縮無力、肌肉內有腫塊等症狀。
對症下藥:每天堅持做腰部運動,在工作時要經常活動腰肢,使腰部肌肉能夠經常活動。
6.高血壓、冠心病
這兩類病如今在中青年間也很常見,原因還是長久保持坐姿,四肢缺少活動,使得心臟使用的血液量減少,造成肝火旺盛、血壓升高、血管硬化。
對症下藥:除了在醫生指導下用藥外,還應該多做一些運動,尤其跳躍運動,每天堅持跳20分鐘,可保持下肢肌肉的發育。
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