壓力過大時有什麼表現

我們面臨的生活壓力大，長時間不釋放壓力會危害到健康，那麼壓力大是表現有哪些呢?以下是小編整理而成的是壓力過大時的表現，希望大家有所收穫!

　　壓力過大時的表現

頸椎不適：壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試着輕輕轉動頸部。

痤瘡：痤瘡就是俗稱的青春痘，是身心壓力水平的“晴雨表”，如果過了青春期還會經常在腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。

記性變差：長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

眼皮跳：醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期用眼過度就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。

咬指甲：這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客户電話時，手裏拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

　　減壓的有效方法

一，把握準工作的目的

如果把工作做好了而身體累垮了，這是怎樣的工作目的呢。在工作中應把休息和工作分清，尤其不能把工作的情緒帶回家。注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

二，保持工作的調理性

越是無頭的混亂工作局面越不易讓人從中解脱出來。即使工作再累也應具體的各項安排。如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。

三，善於把壓力拋腦後

我們不僅要長於工作更要懂得休息的重要性。和周圍同事及領導的關係處理也是相當重要的。特別是要加強與上級、同事及下屬的'溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助。

説的再多不如朋友們親自體驗一番，對於職場減壓的重要性，小編就無須多言了，希望大家在日常的工作中，從心理的調理變化入手，試着從減量工作做起，把減壓的事情當作等同於工作重要性的高度來對待，你一定會有吃驚的收穫和發現的。

　　成功減壓的方法

1、散步

想要從辦公室休息一下嗎?你的房子感覺像是精神病院嗎?溜出了門,讓你的腳帶着你。步行不僅會給你的頭腦清醒,從繁忙的情況下休息一下,這還是偉大的有氧運動。

2、打電話給一個朋友

某些人的聲音會讓我們聽了覺得振奮。所以給他們一個小問候,甚至幾分鐘。一個笑話或一個有趣的故事,或者只是通過傾聽,他們可能會把一個微笑放在在你的臉上,讓你冷靜下來。除此之外,朋友還能用來幹什麼呢?

3、寫一篇日記

表達我們的感覺可能是最好的方式來處理壓力。寫日記是一種隨時捕捉那些感覺的方法。你不必擔心別人的想法或説法,只是讓你的鋼筆做這項工作。你完成的時候,壓力的感覺會擺脱您的系統。

4、玩棋類遊戲

記得這些?也許藏在你的衣櫃裏有一打，等待被扔掉。但是大富翁也許應該被保存，等你有幾個小時的空閒時間，可以玩孩子們的遊戲，像糖果樂園，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭樂”也是個很好的讓你歡笑的遊戲。

5、出一身汗

有一些被壓抑的挫折?沒有比鍛鍊更好的方式來擺脱它們了。鍛鍊的時候帶上流行音樂磁帶，騎着自行車或跳繩。你只要致力於渾汗如雨，想象壓力通過你的毛孔排出你的身體。

6、計劃一些有趣的事情

有一些事你想過但沒時間去做嗎?或者你一直想做晚餐?現在是時候了。不僅會轉移你的注意力,還有讓你花時間去期待一頓豐盛的晚餐。這是一個雙贏的局面。

7、洗個熱水澡

洗個熱水澡首先把你身體的壓力踢出去，然後也給自己的心靈來個舒壓的一腳,心會慢慢靜下來。添加泡沫和一些蠟燭,在舒緩的氛圍裏。一隻橡膠鴨子是可選的。

---