電腦職業病預防指南

電腦工作者在工作中往往忽視了電腦職業病，這種“反覆緊張性損傷症”以眼、手、腕功能性損傷為主要表現。

一是眼睛感到疲勞不適。主要原因是電腦工作人員因長時間精力集中於屏幕，而電腦屏幕亮度長時間不變、字跡密集、室內光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。再加上工作過程中不注意調節視力，從而造成眼睛疲勞以及視力下降。

二是手、腕、臂功能性損傷。由於電腦操作人員長時間從事數據輸入、鍵盤打印，反覆單一的動作由於幅度變化小，需要相當大的靜態支持力，這就使部分神經肌肉組織呈緊張狀態。如腕部緊張持續時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。

三是室內環境污染危害着電腦工作人員健康。

為了預防電腦職業病的發生，電腦工作者應注意做好以下幾點防護工作：

電腦機房內照明應充足柔和，不要讓光線直接照到人的眼睛上。

應養成正確的坐姿，用鍵盤打字時，鍵盤的中行應與肘部平行，雙腳平置於地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能調節。熒光屏的上沿應不超過坐位時雙眼的水平，操作面要調整合適。

要加強室內通風透氣，改善室內空氣質量。

電腦操作人員還應每隔數十分鐘活動一下身體各部位，尤其是肩周，以放鬆緊張的視力和肌肉組織。

長期使用電腦容易帶來下列疾病：

肥胖

長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛鍊，會出現重力性脂肪組織分佈異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導致向心性肥胖。

下肢靜脈曲張

因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。具有家族遺傳傾向或者先天性結締組織鬆軟者，更容易發生靜脈曲張，血流淤滯甚至導致靜脈血栓。故長期進行電腦操作者應該多活動下肢。

頸椎病

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。

腰椎間盤突出

長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導致電腦操作者發生腰椎增生，並使後縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。如果壓迫了坐骨神經，則可導致根性坐骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

神經衰弱

持久使用電腦者，可出現較嚴重的神經衰弱症狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。

眼部疾患

久坐電腦前，由於視物較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脱等，也是長期使用電腦者易患的眼病。故在操作電腦時宜經常活動眼球，定期做眼保健操等。

痔瘡

腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈迴流不暢，引發直腸靜脈叢迂曲，加上大便乾燥，很容易引起痔瘡。

骨質疏鬆

長期使用電腦者缺乏鍛鍊，就會使肌肉出現廢用性萎縮，骨骼關節得不到負荷刺激，會促使破骨細胞功能活動加強而成骨細胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發生骨折。

電腦依賴綜合徵

患者如同藥物成癮，離不開電腦。時間過久會出現性格異常，如孤獨、怪僻，對周圍同事、國內外發生的事情漠不關心，人際關係不正常，甚至導致人格異常。

另外，長期進行計算機操作還可以誘發或者加重下列疾病：泌尿系統結石、精索靜脈曲張、關節炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。

在經濟飛速發展的今天，筆記本電腦越來越成為一些白領階層不可或缺的“隨身物品”。可是，你在隨手打開筆記本電腦的同時是否想到它會影響你的健康。與台式機相比，筆記本由於存在難以克服的設計缺陷，更容易給使用者的健康造成損害。

筆記本電腦帶來的健康問題

現年一些商界精英似乎一直在奔波，一天當中的大部分時間不是花在了咖啡店、飛機上，就是花在乘坐出租車或俯身於隨身攜帶的筆記本電腦上。

有越來越多的人選擇筆記本電腦作為辦公工具，與此同時，這種電腦也為他們帶去了苦惱———病痛。例如：脖頸和手腕會出現疼痛症狀，骨骼健康加速衰老。

隨着筆記本電腦使用人數的不斷增多，由其引發的病痛也越來越多。醫生和物理療法專家們憂心忡忡地表示：隨着便攜式電腦的價格不斷下降，功能不斷強大，體積越來越小，重量越來越輕以及無線上網接口的出現，越來越多的人選擇了這種電腦，隨之而來的則是健康問題：持續背痛、肩周炎、手腕痛以及頸痛。

設計上不合理

與台式機相比，筆記本電腦存在明顯的設計缺陷，其中一個難以克服的缺陷是鍵盤和屏幕距離太近。美國人機工程學會的湯姆·艾爾賓説：“當你使用一台筆記本電腦時，你希望你的頭部和頸部能保持一種舒服的姿勢或你能使你的手臂感覺舒服，但在使用筆記本電腦時要同時做到這兩點是不可能的。”

美國杜克大學人機工程學教授塔瑪拉·詹姆斯最近對醫學系學生髮表的演講中提醒，擁有筆記本電腦的學生增多，如果利用得好，筆記本電腦可能促進學習，但學生們應該意識到使用電腦的姿勢問題。如果使用不當，也許用不了多久，學生們的身體就會出現這樣那樣的不適。

2004年在全球範圍內，筆記本電腦的銷售量為4900萬台，幾乎是2000年銷售量的2倍。從電腦市場佔有率的20.3%上升至28.5%。與此同時，成本從每台2126美元直線下降至1116美元。分析人士預測，到2008年時，筆記本電腦的銷售量將會超過台式電腦的銷售量。

配件不治本

俄亥俄州立大學人機工程研究所的研究員卡羅因·斯姆克説：

“現在尚沒有對筆記本電腦對健康的`影響展開深入研究，但2002年的一項研究顯示，筆記本電腦使用者抱怨身體疼痛的人數以及疼痛的部位要多於台式機使用者。”

這是因為台式電腦使用者可以將電腦屏幕的高度調整到與眼睛處於同一水平位置，而且鍵盤可以置於屏幕下方大約20英寸左右的地方，這樣在使用電腦時就可以保持一個比較舒服的姿勢。卡羅因·斯姆克説：“台式電腦使用者也有很多人抱怨肌肉和骨骼出現疼痛，但筆記本電腦在設計方面的缺陷更加突出，對健康的危害也更嚴重。”人機工程學專家稱，為了解決筆記本電腦設計的不合理性，在改進時應該借鑑台式電腦的經驗，讓筆記本電腦的使用者在使用筆記本電腦時能保持靈活的姿勢。

旨在改變這種人機工程不合理狀況的筆記本電腦配件也在不斷出現。在這方面Logitech公司生產的無線鼠標和鍵盤走在了其他同行的前列。一些製造商還推出了用來支撐筆記本電腦的支架。TableTote公司出售的一種售價50美元的有可伸縮支腿的塑料支架，摺疊後的尺寸與筆記本的大小相當，重量為3磅。可是一些市場分析人士認為，這些產品對於那些常年出行在外的筆記本電腦的使用者來説沒有多少實用性。

兒童也會受害

一些主要電腦製造商也開始注意解決這個問題。今年早些時候東芝宣佈，將很快推出一種屏幕與鍵盤分為兩部分的筆記本電腦，這樣使用者在使用電腦時可以保持更多的靈活姿勢。有的製造商正在實驗一種激光鍵盤，可以在任何表面映出鍵盤的圖像，讓電腦使用者舒服地操作電腦，改變筆記本電腦設計的不合理性。這項技術日漸成熟。

專家們表示，這種技術出現得越早越好，因為他們已注意到，筆記本電腦對孩子們的健康造成的負面影響也越來越嚴重。更為糟糕的是，很多人擔心那些在年輕時已經適應存在明顯設計缺陷的筆記本電腦的人以後會發現改變自己的姿勢非常困難。

按摩技師戴維·舒瓦特茲説：“我接待過很多因為背部疼痛來我處尋求治療的兒童。你看到過兒童使用電腦時的情景嗎？他們趴在地板上，用肘部支撐着身體。這是造成頸椎痛、背痛的一個重要原因。詹姆斯對此表示了同樣了憂慮，她説：“我不願意看到這樣的孩子成為未來的工人主力軍。甚至在他們工作前胳臂就開始出現問題，這不是個好兆頭。”