考研壓力調節方法

研究生考試如何備考是每個考生都會關注的一個問題，為大家整理了考研壓力調節法的相關介紹，以下是具體詳情：

一、運動減壓法

研究人員在一項調查中發現，在經過30分鐘的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%.當你學習效率低下，看不進書，這個時候最好的方法就是鍛鍊身體，運動能夠增強血流量，包括腦血流量，並且運動本身倡導了一種積極向上的精神，尤其是團隊合作性的`運動項目，這些都有助於緩解緊張和壓力，但是，運動量應該要掌握適度的原則。研究表明，輕度的運動有助於減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。

二、音樂減壓法

音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悦的感覺。音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節，比如，促進血液循環，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。

　三、食物減壓法

吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之慾，確實可以讓身心感到愉悦，但是究竟吃什麼會讓人感到快樂或舒緩壓力，相信是許多人都很想知道的。當你學習壓力大的時候，午餐一定要有針對性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種穀物也具有很好的減壓效果。草莓也可以緩解緊張情緒，特別是草莓裏的果膠能讓人產生舒適感;吃巧克力等一些甜點也會增加人的幸福感，檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

為您籌備的考研壓力調節法到這裏就結束了，機會稍縱即逝，你還在等什麼呢?