大學聯考關鍵階段家長幫孩子調節壓力的方法
面對日漸臨近的大學聯考,許多家長和孩子都感覺如臨大敵。孩子夜以繼日地複習,家長則希望竭盡全力為孩子做更多的事情。家裏一切活動都以大學聯考為中心,唯恐一絲的疏忽影響了孩子的人生前途。其實,在大學聯考最後複習階段,家長的一些不當行為和緊張心情往往會對孩子造成負面的影響,使孩子的情緒越發緊張,結果往往與家長的美好願望背道而馳。
山西高三女生肖同學,在最後複習階段,她給我們寫來一封長信。
肖同學的學習狀態一直比較好,幾次模擬考試成績穩定在年級50名左右。隨着大學聯考臨近,她越發感覺自己難以集中精力來複習,頭腦恍惚,入睡也很困難。前期複習過的內容突然感覺什麼都不會了,看到其他同學全身心學習,自己內心更是慌亂,而且與父母的關係也愈發緊張。原來,家長認為憑她現在的成績完全有能力衝擊重點大學,所以前段時間家長明確提出,她最起碼也要上山東大學。而肖同學認為,根據自己的實際水平和學校往年的升學情況,這個目標對她來説有很大難度。可解釋這些,家長卻認為她沒有追求,在給自己找退路。
案例中的肖同學,複習中出現的種種表現,其實也是絕大多數考生在考前容易出現一種高原反應,心理緊張、焦慮、頭腦一片空白,學習效率嚴重下降。同時,父母過高的期望和有意無意中的.施壓,更加重了她的這種反應。肖同學本來就很優秀,考上重點大學對於她來講並非遙不可及,可如果家長或周圍環境給她過大壓力,反而會讓她離目標越來越遠。對孩子來説,考不上重點大學,實現不了父母的心願,那似乎就是對自己的全部否定。
青春期的孩子情緒本來就不夠穩定,面臨大學聯考的重壓,他們的心理更加脆弱,這時要再加上來自家長的壓力,孩子是很容易出現問題的。所以,大學聯考複習階段,家長、孩子的心理調節是非常重要的,而且家長的心態調節更為關鍵。
在我們周圍,大學聯考前孩子因為心理壓力過大而出現異常行為的現象時有發生,非常令人痛心。大學聯考最後的關鍵階段,家長如何幫助孩子調節壓力、平衡心呢?
首先,要減輕孩子的壓力,家長首先要減輕自己的壓力。實際上,面臨大學聯考許多家長比孩子還緊張。家長對孩子面面俱到,噓寒問暖,無形中就給孩子製造了一種緊張的氣氛。因此,家長首先要放平心態,大學聯考的確是孩子一生的一個重要關口,但它絕不是孩子人生的全部,一個健康幸福的人生遠比一個名牌大學的文憑要重要,更何況情緒過於緊張反倒更不利於考試中正常水平的發揮。如果家長能夠平靜對待大學聯考,那麼孩子也就更容易獲得心理上的平靜,更從容地迎接挑戰。
家長應該在戰略上重視這個問題,在戰術上要講究技巧。不要給孩子制定唯一目標,考前儘量不要跟孩子談論報考什麼大學、什麼專業,可以試着談論一些孩子感興趣的話題。比如,對於肖瑤家長來説,目前至關重要的是跟孩子一起客觀、正確分析孩子的實力,確定一個最適合的目標,幫助孩子調整心態,保持適當的學習節奏。如果家長在孩子面前表現得自信、輕鬆,孩子也會隨之放鬆下來。
另外,也可以適當安排一些輕鬆的活動,表面上看來佔用了一定的時間,但實際上可以幫助孩子緩解長期學習造成的身體疲勞,是一個緊張學習過程之後必要的調整。同時也能使孩子的注意力不一直盯在大學聯考這個目標上,對減輕他的心理壓力有着非常重要的作用。
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