常見的職業病及預防
1、胃病
吃飯沒有規律,吃的東西營養搭配不合理,常年餓肚子,不吃早飯都是引發胃病的原因;再加上久坐不活動,胃腸蠕動慢,消化腺分泌消化液減少,消化系統也容易出問題。
預防:
建議車上多備些吃的,不要讓胃裏太飽,也不要太餓。吃飯不要太素,沒油水很快消化完,對胃沒有好處。應儘量做到按時就餐,改變不良的就餐習慣,生活要有規律。同時應在醫生的指導下適當用一些胃黏膜保護劑、抑酸劑或胃動力藥。
2、頸椎病
頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生,或椎間盤脱出、韌帶增厚,刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列
症狀的臨牀綜合徵。駕駛員總是握着方向盤,久坐不動,容易引發局部肌肉勞損,進而誘發頸椎病變。頸椎病主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮,嚴重者雙下肢痙攣、行走困難,甚至四肢麻痺,大小便障礙,出現癱瘓。 預防:
駕駛員休息時不妨做做頸椎保健操:左顧右盼,慢慢將頭部向右轉,然後返回中間位置,再慢慢向左轉,重複十次;左傾右斜,慢慢將頭側向右方,再將頭慢慢回覆中間位置,然後將頭側向左方,重複十次;前屈後伸,慢慢將頭向前彎,然後將頭慢慢回覆中間位置,重複十次;環繞頸項,雙腳距離與肩膀相同,雙手叉腰或自然下垂,緩慢地轉動頭部,幅度偏大較好,然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部,重複八次;回頭望月,半蹲位,左手放在頭後,右手背在腰部,頭向後上方旋轉,換手換方向左右側各重複五次。
注意:做操時,如果感覺不適,應馬上停止,強度不要太大,以免拉傷頸部肌肉,加重病情。
3、肺部疾病
汽車尾氣污染物主要包括:一氧化碳、碳氫化合物、煙塵微粒等廢氣。汽車尾氣對健康的危害主要表現為刺激眼睛,引起紅眼病;刺激鼻、咽喉、氣管和肺部,引起慢性呼吸系統疾病。隨着私家車越來越多,汽車排放的尾氣也隨着增多,每天在路上的公交車司機、出租車司機、長途汽車司機可以説是“首當其衝”,因此,肺部疾病也成為了駕駛員易患的職業病。
預防:
適當運動,步行、打太極拳或跑步等各種不同強度的運動,不僅可以增強肌肉活動度和增強呼吸功能,還可以增強體質。
4、腰椎間盤突出
司機開車時腰部的姿勢不良或不良姿勢過久,座位與方向盤的高度不協調,以及腰骶部受到長時間的顛震所致。
預防:
預防腰痛最主要的措施是加強自身保護,即加強腰部肌肉的功能鍛鍊,每天定時或休息時進行腰背部肌肉功能鍛鍊。
5、前列腺炎
司機們由於長時間固定在座位上,無法進行放鬆活動,極易對下尿路造成壓迫,影響其血液循環,造成前列腺炎症的發生。此外,由於司機飲水少卻又經常憋尿等,對尿路造成直接刺激,也容易使前列腺炎的症狀加重,從而出現尿頻、排尿困難、尿瀦留等症狀,合併感染時還會出現尿頻、尿急、尿痛等膀胱炎症狀。 預防
司機開車時間長,工作十分繁忙,在生活上更要注意避免過度勞累,避免長時間坐在車內不動,停車待客時應走出汽車活動一下,適當的放鬆肌肉,不但可以消除全局疲勞,而且有利於會陰-部血液循環,可以減少前列腺炎發生。
避免經常憋尿,應熟悉主要交通路線附近廁所的分佈,以便應急。另外,喜好辛辣食物和嗜酒的司機,要改變這種習慣。
戒煙,有科學研究表明,假如能夠及時戒煙,慢性阻塞性肺病的發生率可以減少80%-90%,吸二手煙也可能造成慢性阻塞性肺病。
提高機體抵抗力,防止感冒及其他疾病感染,避免長時間待在被煙霧佈滿的房間和被空氣污染的空間,慢性阻塞性肺病患者應及時注射流感疫苗。
留意膳食營養平衡,營養不良不僅損害肺功能,還會削弱機體免疫機制,多吃蔬菜、水果和奶類食品,補充維生素,微量元素及鈣。
常見的職業病及預防 [篇2]
在爾虞我詐的職場中,白領們常見的職業病也越來越多,或許有的白領已經有職業病了,卻是深陷其中。職場如戰場,想要在職場中佔有一席之地就要具備良好的心理素質,不知道隔屏相望你有沒有注意到白領常見的職業病有哪些呢?都是通過什麼防治方法得到心靈上的解脱呢?有什麼防治的方法我們一起來探討下吧。
白領常見的職業病:腸胃疾病
如今快節奏的生活習慣讓白領們不得不提高自身的工作效率,迫於工作壓力過大有時會及一頓飽一頓的,有時候白領們發現整日吃不下飯,感覺看到飯就飽了,沒有什麼食慾,嚴重的時候會感覺胃疼。也有的白領們會想着通過節食來減肥,這樣長時間的積累,腸胃和消化功能都會出現問題了。
對於腸胃疾病的防治方法:不管是在單位還是在家,不要把工作的心情帶到飯桌上。若是因為工作壓力較大所產生的壞心情時,不要到娛樂場所去放縱自己,而是用合理的方式去解決,散步或是跟親近的人講出心事,聽聽音樂,運動等積極的方式去排解。多吃學蔬菜水果,不要去吃膨化食品,每日三餐有規律,通過自我調節遠離“鴨梨大”的生活。
白領常見的職業病:失眠
有人會説白領們上班時間太過於勞累導致晚上睡覺很難入睡,夜裏稍微有聲音就會醒來。現在都市白領有很多都工作到深夜,有時甚至通宵達旦地工作,但是因工作關係又要起早,使睡眠沒有規律,生物鐘紊亂,破壞人腦的`“睡眠裝置”,從而引起失眠。這些白領因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因,常年受着入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發高血壓等疾病。白領警惕“晚睡強迫症”纏身你是否患了“信息焦慮症”
對於失眠的防止方法:合理安排工作和休閒,並勇於嘗試各種有效的放鬆方式,為自己的情緒宣泄找一個出口;要加強自身性格的修養,處事不驚,加強專業知識的學習,不斷接受新知識新技能,就能輕鬆地應對自如,保持平和心態。
白領常見的職業病:抑鬱
每天過多的壓抑,情緒低落,還出現不同程度上的情緒不佳,對任何事情都沒有興趣,喪失了以往生活、工作的熱情,並經常對前途感到悲觀、失望。你的生活被抑鬱了嗎?測測你是否得了抑鬱症?白領的工作壓力大,導致了這個羣體在情緒、心理問題上有其特徵,很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通,而且自己的見解不表達出來,常常憋在心裏,遇到不滿意的事情生悶氣,對任何事物都沒有嚮往。
對於抑鬱的防治方法:
1.自我合理宣泄:合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記,此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。
2.自我情志轉移:遇到不愉快的事情時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。
3.自我理性昇華:一個人有了遠大的理想,就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現實生活何等艱難,所處的環境何等險惡,他們的精神世界始終是充實的,這也正是人的希望之所在。
4.自我適度讓步:“退一步天地寬,讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脱,緩解矛盾,減輕精神壓力和心理負擔,對心理健康益處很大。
5.自我遺忘:一件事已經過去了,無論做得對不對、合適不合適,都不要再想它了,特別是不愉快的事,更不要長時間地去回憶。
6.自我解脱:自我解脱的目的就是維護自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度,對於調整自我心態還是有幫助的。
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