在壓力面前如果抗不住怎麼辦

壓力就跟氣球一樣，壓力越大，氣球越容易爆破。在壓力面前，如果Hold不住，我們已經通往崩潰的道路上了。下面遞上10個解壓小技巧，就要你有壓力，更給力。

　　1、一次只擔心一件事情

如果你什麼都要去擔心，除非你是電腦，否則只會適得其反。比如，女人一般會比男人更焦慮，因為她會考慮自己的工作、體重、外表，還有每個家庭成員的健康等等。

　　2、每天集中精力幾分鐘

利用這幾分鐘的時間，專注一件事情，並把這件事情做好。比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。或者在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的`時間放鬆一下，不用去考慮你的工作。僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。

　　3、説出或寫出來你的擔憂

記日記，寫博客，或者與朋友一起談一談。只要把你內心的感受釋放出來，你就不會整天感到擔憂和焦慮。

　　4、不管你有多忙碌，一定要鍛練

每個人對壓力都有一定的忍耐度。有的人承受壓力能力強，而有的人則不是。除了個人的經驗、閲歷因素外，另一個重要原因是身體缺乏鍛鍊，承受不了壓力。所以，不管你有多忙，抽出一點時間來鍛鍊身體。快走30分鐘，或者在起牀時進行一些伸展練習都行。

　　5、通過按摩釋放壓力

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

　　6、説話的語速不要過快

語速過快，會有兩種影響：

聽話的人聽不清楚你説話的內容，所以你不得不再次重複自己説過的話。這樣既浪費了時間，又會影響你的情緒；講話的人語速過快，神經系統就會比平時更緊張，也更容易説錯話。想象一下你的客户會有什麼反應。

所以那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你説話的速度。

　　7、不要太嚴肅

不妨和朋友一起説個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

　　8、不要隨便否定自己

老闆也許會説你這不行那不行，實際上自己也是有着許多優點的，只是老闆沒發現而已。自己要對自己有信心，不要隨便就否定自己。

　　9、讓自己徹底放鬆一天

看電影，唱歌，喝茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。關鍵是體味你內心的寧靜，放鬆自己。

　　10、和家人分享你的好事

不管你今天多辛苦，多不高興。回到家裏，都應該把今天的一件好事情同家人分享。因為他們是一直支持你、為你驕傲的人。