孩子心裏壓力大的解決方法

壓力就像彈簧，壓力較小，人會缺乏挑戰，處於鬆懈狀態;壓力逐漸增大，壓力會成為動力激勵人們努力，效率將逐步提高;但是當壓力超過人的最大承受力後，反而會變成阻力，做事效率也會隨之下降。那麼，孩子心裏壓力大的解決方法是怎樣的呢，我們來看看。

根據社會心理學壓力理論來分析孩子壓力大的階段與壓力的來源，幫助孩子有效減少壓力。

孩子壓力大怎麼辦

一、壓力的階段及反應表現

壓力是指由刺激引起的、伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態，即壓力是人在環境中受到種種刺激因素的影響而產生的緊張情緒。適度的壓力是人體需要的、有益的，這些壓力能使人保持警覺(清醒狀態)和合適的行為模式，增加工作效率，保持競爭力，工作、生活的壓力可以轉化為成功的動力。但是，長期的、持續的壓力會對生理和心理產生不良影響，損害人體的健康。著名心理學家Hans Selye通過實驗發現，面對長期持續壓力時，人的身體會產生一系列的反應，稱之為一般適應症候羣，共包括三個階段：警戒反應階段、適應或反抗階段、衰竭階段。

1、警戒反應階段：第一次出現應激時，警戒反應就會發生。在一個很短的時間內，人體會產生一個低於正常水平的抗拒，這個阻抗會引起人體腸胃失調，血壓升高，然而人體會迅速列舉出防禦源並做自我保護性的調節。

2、抗拒階段：如果第一階段的反應沒能排除危機，那麼機體需要使用很多資源來進行應對，但一般情況下都是以抗拒的減少而告終的。除此之外，還會出現更多嚴重的身體症狀，如潰瘍、動脈粥樣硬化等。

3、衰竭階段：如果應激源非常嚴重，那麼人體便會進一步耗盡已經貯存的能量，同時抗拒也會一起衰弱，不久以後就可能面臨死亡。

二、孩子壓力的來源

對於青少年來説，壓力大部分來自學習方面，還有小部分來自各種興趣班、提高班。學習壓力系統分析如下：

1、來自學校

許多學校追求高升學率，學習層層加碼，造成學生精神的負荷過大。有些學生由於基礎好，尚可適應，而有些中等成績的學生和成績差些的學生在拼搏中舉步維艱，長期的壓力與矛盾，很容易引起神經衰弱症狀。

2、來自家庭

父母“望子成龍”，過分強調子女的學習，整日督促孩子看書，做作業。有些家庭還請了家庭教師，學生除完成學校作業外，尚要完成大量的課外作業。為了保證學習，他們不許孩子看電影及課外讀物，偶爾參加文體活動，也橫加指責，不給一點兒放鬆的機會。至於考試成績，更成為父母關注的焦點。孩子成績好，父母便喜形於色，成績差則大發雷霆，甚至惡言攻擊，諸如“真笨”、“沒出息”、“成不了才”等等。這些話勢必傷害子女的自尊心。

3、來自學生本身

有許多學生，熱別是有進取心的中學生，努力學習，奮不顧身地爭取名列榜首。他們只比第一名差了幾分，便感到難過，焦慮，自責。他們學習的目的不明確，患得患失，更經不住突然的打擊。一旦大學聯考落榜或學習成績下降，便在心理上難以承受。

孩子不利於承擔過多的壓力，過重的壓力會損害孩子的身心健康，同時減少孩子的學習效率，那麼，家長就要學會幫助孩子減壓。

心理學家支招幫助孩子減壓的方法

1、行為調節

(1)時間管理：善於安排和利用時間可以幫助孩子提高學習效率，減少壓力。要學會按照不同學科的要求，分配和平衡時間，根據事件的重要性合理安排時間，可以有效的'排除重壓所致的疲憊感，特別是在學期末，各種學業任務特別繁重的時候。

(2)確立現實和可達到的目標：根據孩子的現狀制定力所能及的目標，以提高目標實現的機率，減少因目標過高不能實現而產生的壓力。

(3)在學業、娛樂和社會活動中保持平衡：過多地投入學習而缺乏足夠的娛樂，是學生壓力的主要來源之一。學習生活中應該有張有弛，適度的娛樂是更好學習的保證。

2、認知調節

減壓一個最重要的策略就是反思導致壓力的觀念和想法。在大多數情況下，人們都傾向誇大壓力事件的重要性，所以應該客觀、準確地評價威脅是否真實存在。人舒緩壓力的一個好辦法就是問問自己：這是不是最壞的結果?通常，事實沒有我們原來想象的那麼糟糕。所以，家長要幫助孩子打消一些不必要的顧慮，減輕孩子的心理負擔。

孩子壓力大怎麼辦?看了上述介紹，家長們都應該明白了孩子壓力大的原因與應對方法了。家長要改變不良的教育方式，給孩子提供一個寬鬆的學習環境，培養孩子廣泛的興趣，緩解課業的壓力。另一方面，家長也要注重培養孩子的心理素質，關心孩子的想法，增強他們抗挫折的能力，讓他們正確認識事情的發展，擁有健康的人生觀。