壓力大的解決方法

一、壓力大的解決方法

適當地放鬆自己

這些事情一定要起到放鬆的作用，比如為了緩解長時間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運動，這樣不僅可以起到鍛鍊身體的作用，還可以放鬆精神壓力的作用。其實，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放鬆的效果。總體來説最好的放鬆方式還是要多人互動的活動，因為人多的時候你一定會感覺輕鬆快樂，是一種很好的解壓方法。

讓自己笑

空閒的時候，找一個喜劇看一看，或者找一個比較幽默一點的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起（和小孩子待在一起你會覺得輕鬆，因為他們很天真，有時你會不由自主地發笑），不管怎樣，讓自己笑出來，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時候會對內臟起到按摩的作用，對健康也是有好處的。

多做容易成功的事

會增加你的自信心，這樣一來，你的幹勁就會越來越多。我説的成功的事情，可以是生活中的小事，比如説，學習一道菜，這樣不僅可以使你對生活更加熱愛，也會增加你的自信心，也是一種減壓的手段，所以何樂而不為呢？

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這樣一來你的壓力和不快就會有傾訴的地方，從而減少壓力感。

二、幾款適合減壓的茶

1、節食：烏龍茶

因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。簡單地用開水衝烏龍茶，可以助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

2、消脂：檸檬茶

榨出檸檬汁，用温水衝調，加入適量蜂蜜。既能消脂、去油膩，又能美白肌膚、滋潤肺腑。

3、浮腫：薏仁茶

如果是單純的水分滯留造成的浮腫，薏仁茶可清熱、利濕、治療水腫。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克，熱水煮開。

4、油膩：陳皮茶

油膩：陳皮茶

如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，可去油膩、理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。陳皮4克，沸水沖泡。

5、節食便祕：決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便祕。熱水沖泡決明子茶可以清肝明目、利水通便。

6、壓力便祕：荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便祕困擾。荷葉茶可以清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清腸。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，用開水沖泡。

三、壓力會讓人染上哪些病

（一）、抑鬱

約1/4壓力大的人出現臨牀上的抑鬱症狀。在我們生活中的環境中，時常都是處於各種的壓力當中，來自於各方面的壓力常常是讓我們喘不過氣來。長期的處於這樣的一種精神狀態，是容易導致患上抑鬱症的。

（二）、乳腺癌

壓力會增加乳癌風險，並加快其擴散速度。乳腺疾病是一種與內分泌有關的疾病。情緒的'變化影響內分泌功能，造成內分泌失調，引起細胞分裂失控，出現癌變。隨着現代生活節奏的加快，工作壓力也在不斷增加，不少女性白領在重壓之下，未能及時釋放和發泄，導致內分泌出現紊亂，加之自測意識和預防意識的缺乏，飲食上過分挑食或長期攝入高營養的食物，生理上的機能出現紊亂就很容易出現乳腺癌。

（三）、嘔吐

出現壓力的時候常常也伴隨着焦慮，它可能會引起乾嘔、嘔吐和一種名為“週期性嘔吐綜合徵”的疾病。這種疾病是一種反覆經常性發作的劇烈噁心和嘔吐，而且時間也是非常長的，每次都是幾個小時甚至幾日，通常都是在每天的同一個時間發作。

（四）、焦慮，情緒不穩定

調查顯示，有50.9%的人壓力大時會非常焦慮。焦慮是我們與生俱來的一種面對 壓力時的正常情緒反應，但因為長期激烈的競爭和超負荷的工作等原因，人們在為事業、家庭拼搏時，很容易產生過度焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒。除此之外，在生理上，中年人也因壓力出現了明顯變化。

四、生活壓力大常有的四大表現

一、感冒：如果你經常感冒或是每次感冒的持續的時間都特別的長，同時還伴隨着筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。

應對方法：注意採取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防禦作用。

同時自己一定要注意平時的修身養性，如果可以愉快的生活何必要為難自己呢，經常不開心容易患上抑鬱症的，經常到户外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運動就更好了。

　　二、頭痛：緊張是偏頭痛的主要根源。很多女人都有就不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因説法不一，一般説來，如果你反覆感到眼眶周圍疼痛、噁心時，很可能是偏頭痛的前兆。

應對方法：中醫提醒頭痛不可以經常依賴鎮痛藥，以免減少用藥後頭痛加劇。正確的做法是：持續幾個月每週服兩次藥，形成規律，然後逐步減少服藥次數，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素B2預防；最後，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。

同時應該注意的是不要經常的坐在電腦前邊，有時間就給自己伸展四肢的機會，如果沒有時間趁着上廁所的時間也是可以的。

　　三、失眠：失眠總是隨着壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理週期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過後又怎麼也睡不着。

應對方法：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。壓力大失眠不妨扎針灸哦，其實鍼灸也是有很多治療效果的。

如果還是睡不着，就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了，不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之後，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。如果還是覺得不太清醒的話，可以適當的喝一些咖啡或是茶水來精神一下。

　　四、口脣皰疹：你如果長期處在超負荷工作狀態，患嘴脣皰疹的可能性會加大。

應對方法：發現有水皰症狀時，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反覆2次，可抑制水皰腫脹；然後抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服），也能使水皰收縮變幹。如果是經常性出皰疹的女性，可以去開一些賴氨酸服用。