幫助孩子緩解壓力的方法
壓力,有的時候是動力,但有的時候就真的只是壓力而已了,壓力過大對於孩子的成長來説,是有很多不好的影響的,下面小編就來和大家説説幫助孩子緩解壓力的方法,各位家長趕緊來看看吧!
一、不要給孩子過大的壓力
孩子的壓力很大一部分是來自父母。如有的父母忽視孩子的實際能力,給孩子提出過高的要求。經常拿孩子的弱勢與其他孩子的強勢進行比較,平常對孩子的關愛少,批評、指責多。家庭關係緊張等,都會給孩子心理造成很大的壓力。
因此,父母需要根據孩子的實際能力,制訂一個合理的日標。平時要多關注孩了的進步,對孩子多表揚。還要給孩子創造,一個和諧的家庭環境等,這些都可以減輕孩。了的心理壓力,使孩子輕鬆地生活、學習。
二、時刻關注孩子的身心健康
孩子遇到了挫折,有時候不會主動對父母説,只是有一些不正常的行為,消極的情緒等。這就需要父母時刻關注孩子身心的變化,一旦發現孩子有不良情緒產生,或者睡眠,吃飯等有不正常的'反應,父母就要及時與孩子進行有效的溝通,認真地傾聽孩子的心聲。讓孩子説出事件的原委,以及內心的想法與感受9父母掌握了這些情況,才能有效地開導和指點,從而幫助孩子解決問題,緩解孩了的心理壓力。
三、幫助孩子緩解壓力
孩了因為缺乏人生經驗,看問題不全面,很多時候會把不好的結果無限地誇大,從而使自己的心理壓力陡增,此時,父母要想辦法幫助孩子緩解過大的心理壓力。
陳冬梅的成績在班裏不錯,她以為自己會被老師選中參加競賽考試,因此提前把這件事情告訴了父母。但是,班主任經過綜合考慮,沒有選陳冬梅參賽。星期天,被抽選的同學都去參加考試了,陳冬梅卻躲在屋裏哭泣,埋怨老師偏心,甚至不想再去上學。
爸爸知道當天是參加競賽的日期,看女兒躲在屋裏,知道她心情不好,於是拿着畫架,帶女兒去郊外寫生,那是女兒最愛做的事情。這樣玩了一天後,陳冬梅的心理壓力得到了有效緩解。
孩子壓力過大、心情鬱悶時,父母可以讓孩子做自己感興趣的事情,像陳冬梅的父母那樣。孩子轉移了注意力,心理壓力自然就會得到緩解。
父母也可以帶着孩子鍛鍊身體,讓孩子找朋友傾訴等,這些方式也能夠減輕孩子的心理壓力,幫助孩子快速走出消極的情緒。
四、教孩子學會勇敢面對挫折
每個人的生活都不可能一·帆風順,誰都會遇到這樣那樣的困難,經受大大小小的挫折。如果孩子見了困難就害怕,遭受挫折就退縮,那麼孩子時刻都會受到心理壓力的煎熬,遇到挫折承受不了打擊,困難沒有來臨時害怕它到來,因此身心疲憊,對成長十分不利。
江勝男從小被父母矯生慣養,雖然現在已經上國小三年級,但什麼事情都不會做,事事依賴父母,對自己沒有信心,遇到點挫折就害怕,退縮,心中時刻存在着無形的壓力,這嚴薰影響了他的生活和學習。
父母看在眼裏,急在心中,經常鼓勵兒子面對任何事情都要勇敢嘗試。為了訓練孩子,媽媽有一次故意不去學校接江勝男,讓他自己回家。結果江勝男猶豫了很長時間,最終自己回到了家。媽媽誇獎他勇敢,江勝男也體驗到了戰勝困難的喜悦。
俗話説“困難像彈簧,你弱它就強”,父母要讓孩子明白這句話的意思,引領孩子親身體驗一下戰勝挫折的快感,從而幫助核子學會勇敢地面對挫折、困難。
五、指導孩子把壓力變為動力
同樣的挫折,一樣的困難,有的人就會把它看成巨大的障礙,因此心理壓力過人,情緒消極,無法安心做事,結果以失敗告終。而有的人面對這些挫折與困難,雖然也有心理壓力,但卻能把這種壓力變為前進的動力,因此積極奮鬥,努力克服困難,最終獲得成功。
所以,當孩子遇到了不如意之事,父母要讓孩子看到這些挫折的有利一面,不要被困難嚇倒,並且指導孩子把壓力變為動力,激勵孩子努力向上,這樣既能緩解孩子的心理壓力,又能促使孩子前進。
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