飲食的壞習慣小結
1、三餐不定點兒
專家介紹,三餐時間不規律,會引發腸道功能紊亂,導致新陳代謝功能衰退。建議常備點牛奶、堅果等零食,到就餐時間也能對付一下。
2、喝水沒規律
你是不是發現身邊許多人“隱性缺水”:口渴的.時候才喝水,不渴的時候就不喝。
這樣對健康會有三大危害:便祕、泌尿系統結石炎症和增加血液黏稠度。最起碼一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。
3、常吃紅肉
白肉的脂肪更利於保護人體心血管健康,不飽和脂肪酸含量比較高。經常吃太多豬牛羊肉等紅肉,會對心血管造成傷害。
4、經常吃宵夜
專家揭示,經常吃宵夜會造成胃腸負擔過重!特別影響肝臟。
許多年輕人體重正常,但卻已經出現了脂肪肝。這就是愛吃宵夜,特別宵夜吃得過油造成的。如果非要吃宵夜,可以適當吃點粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。
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