孕婦如何應對霧霾天氣-孕婦有效應對霧霾天氣的四大方法
如今,霧霾天氣越來越嚴重,人們出行都成了困難,霧霾的危害都是眾所周知的,那麼對於敏感的孕婦來説,霧霾天該怎麼辦呢?下面,小編為大家分享孕婦有效應對霧霾天氣的四大方法,希望對大家有所幫助!
室外活動要注意做好防護措施
1、在空氣污染嚴重的日子裏,避免外出散步,如晨練等,早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害孕媽媽的健康,可以選擇陽光燦爛的時候,再外出曬太陽、散步。
2、儘量減少外出。當遇到濃霧天氣,儘量待在家中,如果是不得不出門,最好就戴上口罩,帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。孕媽媽要注意了,挑選一些正規的生產廠家的產品,另外主要以每天換洗,最好就有開水消毒一下。
3、儘量願意人多擁擠的地方,減肥病菌的接觸,另外,冬季孕媽媽要注意保暖,穿多一點衣服切勿着涼。
4、有條件的孕媽媽,孕期特別是孕早期,可以選擇先到空氣清新的地區保胎。
空氣污染影響胎兒發育
PM2.5是空氣動力學當量直徑小於2.5微米的顆粒物質,又稱為細顆粒物,可引起能見度的降低,是構成霧霾天氣的主要原因。由於其粒徑更小,吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時,PM2.5在空氣中停留時間長,也更容易進入人體呼吸道深部,因此對健康的危害更大。
對接觸高濃度PM2.5的孕媽的研究表明,高濃度的.細顆粒物污染可能會影響胚胎的發育。
美國曾經有一項研究,對對每位孕媽周圍環境的48小時空氣樣本進行採集,白天採用便攜式空氣監測器,夜間則把空氣監測器置於牀邊。
這是首次針對孕期空氣污染對胎兒預後影響的試驗研究,結果顯示,生活在空氣污染較為嚴重的環境下的孕媽,他們娩出的寶寶出生體重降低9%,頭圍數減少2%,對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。研究表明,空氣污染對胎兒的低出生體重和小頭圍有關,研究顯示環境污染已對紐約市的胎兒生長構成威脅。
多吃一些清肺的食物
霧裏有細小的水珠、粉塵甚至污染物,如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意,病菌附着在粉塵上,隨呼吸進入肺部,容易引起呼吸系統疾病。霧天裏,要多吃新鮮蔬菜和水果,這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用,並能維持細胞內外的鈣濃度,是補鈣時不可忽略的輔助因素。經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因為空氣污染嚴重,孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會,也就減少了維生素D的吸收。
那麼孕媽如何補充維生素D呢?不用愁!大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D,孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦!
室內保持空氣清新
1、在室內,孕媽媽要注意及時補充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處於體內新陳代謝,排除體內毒素。
2、注意個人衞生,勤換洗衣服,特別是在外出回來,衣服灰塵等小微粒比較多,最好清洗一下,以免滋生細菌以及感染各種病毒。
3、長期在家裏孕媽媽難免會覺得沉悶抑鬱,這時候要找點別的事情做,例如看看電視,聽聽音樂,看看書等讓自己開心一點。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等,在室內也是做一下各種伸展運動,保持身體健康,增加免疫力。
4、別把窗户關太緊,有時候家裏的油煙味、以及傢俱散發的各種有害氣體對身體的傷害更大,所以大霧的時候,就開一點點窗户,等到中午陽光充足的時候,注意給室內“換換氣”。
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