孕婦如何度過高温天氣-高温天氣孕婦禁忌
此高温,孕婦作為身體情況特殊的羣體,應該更加註意防高温!高温天氣,準媽媽如何避開雷區安然度夏?下面,小編為大家分享孕婦度過高温天氣的方法以及高温天氣孕婦禁忌,快來看看吧!
孕婦度過高温天氣的方法心態要平和
孕婦在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,因躁能生熱。只有心態平和下來,才能積極的與熱射病相抗衡了。
飲食要稍調
孕婦的消化功能差,飲食應有規律,定時定量。飲食調攝應以温軟易於消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生濕、生熱。
生活有規律
孕婦的生活要有一定的規律,做到“夜卧早起,無厭於日”。晨起後,適當參加一些力所能及的體育活動,有利於提高體温調節功能,增強對熱的耐受力;午飯後,適當午睡;晚上,不可貪涼而卧,更不可迎風而卧,風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。
防暑要避濕
孕婦外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣着宜寬大涼爽,出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕並襲。當然,在防暑避濕時,也需要適當的進行喝水,以防多汗脱水的發生。
高温天氣孕婦禁忌不可貪食冰飲解暑 需防腸胃炎
暑氣逼人,清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什麼都一個味兒的熱浪天氣之下,來一碗冰鎮飲品,冰涼直入心田。但是作為特殊人羣的孕婦千萬要注意,不可貪食這類解暑飲品。
相對普通人來説,孕婦體温會高出0.5-1度,身體也處在燥熱的狀態,腸胃也一樣,此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激,否則會引起腸胃疾病,影響消化和吸收,平常人吃點藥就好了,可孕婦要考慮腹中的寶寶,營養吸收是萬萬不能出問題的。
此外,高温炎熱,蚊蠅滋生,放置的菜飯很快會變質,孕婦也要格外留意,否則就容易感染腸道致病菌。
不可直接頂着太陽曬 謹防“熱射病”
何謂熱射病,其實就是“重症中暑”。主要是因為被太陽直射時間過長所引發,體內熱量過度積蓄,從而引發神經器官受損。會出現局部肌肉痙攣、高熱、口乾、昏迷、血壓升高、呼吸困難等現象。因為抵抗力的差別,孕婦、兒童和老人易出現熱射病。
面對如此高熱天氣,孕媽最好避開烈日當頭時出行,尤其應避免上午10點到下午16點出行,此時的`室外温度極高。以浙江為例,最近幾日達40度,地面温度在下午14點時達70度。這簡直是“燒烤的温度”。
必須要外出時,孕媽一定要做好萬全準備,選擇淺色棉質衣服,遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此,烈日當頭時,孕媽在户外行走半小時,需找清涼地方避一避。或者根據自己身體接受程度,出現胸悶,頭暈等症狀時,要儘快找陰涼地方休息,或找人求助。
不可驟冷驟熱 孕婦進出空調房最好捏鼻子
炎熱夏季,空調必不可少。如此一來,室內室外那是“冰火兩重天”。當從室外走進室內,或室內走出室外,不免要穿越冷熱兩重天地。
孕媽該如何注意防止空調式感冒?最好將空的温度定在23-28度,每天保持一定時間的開窗換氣,孕婦還要着重保護自己的身體不被空調冷風對着吹,尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易着涼的位置,孕媽責任重大,可不能因為吹空調而感冒。
此外,從“冰涼世界”(有空調的地方)到“高温大地”(無空調的地方),建議孕媽可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘),讓皮膚先適應室外的温度,這樣可以減少感冒的可能。
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