麪條適合哪些蔬菜-最適合搭配麪條的四種蔬菜
麪條不僅營養可口,而且烹調簡便,但是和米飯和饅頭相比,食用麪條時很少會加入蔬菜,這樣的話營養就不夠了。因此吃麪條需要科學搭配蔬菜,下面,小編為大家講講最適合搭配麪條的四種蔬菜,快來看看吧!
西藍花
西藍花含蛋白質、膳食纖維、B族維生素、維生素C和胡蘿蔔素等,營養成分位居同類蔬菜之首。
食用方法:先用開水焯一遍,再加入麪條的滷料中拌勻即可。
蘆筍
蘆筍被稱為“蔬菜之王”,含有豐富的蛋白質、纖維素、鈣、維生素等,氨基酸含量比其他蔬菜高出27%,不僅營養成分含量高,且所含組分比例得當。
食用方法:將蘆筍洗淨切段用開水焯熟後加入滷料裏,最後再加入煮熟的麪條中。
洋葱
洋葱被譽為“菜中皇后”,含有蛋白質、鈣、磷、維生素C、胡蘿蔔素,尤其是還含有環蒜氨酸、菊粉等多種保健成分,可以補鈣、降血脂、降血糖。
食用方法:洋葱和肉絲等麪條滷料一起煸炒,或單獨炒熟後拌入麪條的`醬汁中,再加入煮熟的麪條中。
香菇
香菇有“山珍”之稱,具有高蛋白、低脂肪的特點,並含多糖、多種氨基酸和多種維生素。
食用方法:可以切成丁炒熟加入醬汁中,也可以和其他蔬菜一起煸炒後再與麪條一起炒勻,燜一小會兒,做成香菇炒麪條。
-
雞蛋的快速烹飪法
大家知道,雞蛋的吃法有很多,而且不同的烹飪方法所花的時間不一樣。作為上班族來説,不允許在早餐上花太多的時間,因此,越是快速營養的方法,越是大受歡迎!雞蛋作為營養十分豐富的食物之一,用於早餐是最為普遍的。那麼,如何快速的烹飪雞蛋作為早餐呢?下面我們就來看看幾個...
-
青菜焯水怎麼減少營養素流失
蔬菜焯水過程中要減少水溶性維生素的流失。小編整理了相關的內容,歡迎欣賞與借鑑。需注意做到以下幾點:1、焯沸水,時間宜短。水燒開後再放入蔬菜,這樣用沸水短時間焯水處理,可減少營養素的熱損耗,且沸水中幾乎不含氧,可減少維C因氧化而造成的損失。2、焯水前,蔬菜別切...
-
五香醬牛肉做法
五香醬牛肉是一道古老的漢族名菜,採用中國傳統的五香製法。色醬褐,軟爛適度,清鮮可口,五香味厚。下面,小編教教大家五香醬牛肉的做法,一起來學學吧!五香醬牛肉的`營養成分五香醬牛肉所含營養素:熱量(770.82千卡)·蛋白質(101.30克)·脂肪(31.43克)·...
-
食用羊肉應該注意什麼-吃羊肉的注意事項
雖然很多人都喜歡吃羊肉,但是大家知道吃羊肉有哪些注意事項嗎?下面,小編為大家講講吃羊肉的注意事項,快來看看吧!不宜與醋同食酸味的醋具有收斂作用,不利於體內陽氣的生髮,與羊肉同吃會讓它的温補作用大打折扣。不宜與南瓜同食這主要是因為羊肉與南瓜都是温熱食物,...