午餐怎麼吃營養

現在很多上班族都會帶午餐到公司吃，所以午餐的營養搭配就要靠自己了，那麼午餐吃什麼更營養呢?下面一起跟小編來看看吧。

　　清蒸香菇肉丸&玉米飯

香菇肉丸材料：鮮香菇4朵，豬肉餡70克，生抽適量，料酒少許，白糖少許，雞精少許，幹澱粉適量，清水少許

玉米飯材料：大米80克，熟玉米粒30克，清水適量

　　做法

1、準備香菇肉丸的材料

2、香菇洗淨，切掉根部，根部切碎與肉餡攪在一起

3、肉餡中加入所有的調料和幹澱粉、清水，順着一個方向攪打上勁

4、肉餡填在香菇裏

5、大米淘洗乾淨，與玉米粒一同放入飯盒中，加入適量清水(喜歡吃硬米飯的，水少加點，喜歡吃軟的，多家一點水)

6、機體內加入清水至最大刻度位置，先放入米飯的`飯盒，再放上裝香菇肉丸的飯盒

7、蓋好外蓋，接通電源，用“定時”按鍵設定時間40分鐘，飯盒自動開始工作

8、時間到，提示音響起，打開蓋子，香菇肉丸和米飯一同做好，有飯有菜，方便省事

　　黑椒肥牛飯

食材：新鮮肥牛片、洋葱、葱頭段

調料：黑椒汁、黃油

　　做法

1、炒鍋燒熱後放入黃油至融化。

2、放入洋葱和葱段翻炒均勻。

3、放入肥牛片翻炒均勻。

4、加入黑椒汁翻炒均勻。

5、另取鐵板燒盤加熱放入黃油。

6、放入剩下的洋葱墊底。

7、將炒好得肥牛片放入鐵板燒盤上，關火。

8、最後加入一碗白飯到鐵板燒盤上即可。