晚餐吃什麼營養又簡單
晚餐是一天中最重要的一餐,由於晚上時間比較寬鬆,很多人就想讓晚餐吃好,而且還想讓晚餐具有養生價值,想通過晚餐的調理讓自己的身體更健康,那麼晚餐吃什麼營養又簡單呢?一起來看看!
1、南瓜
含有極其豐富的維生素A,能夠強化黏膜,預防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜,又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜,為葫蘆科植物南瓜的果實,全國各地均有栽培。)
2、番茄
番茄含有十分豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等。(番茄身上的.多種營養成份對身體有保健的作用,還可以起到瘦身的作用。)
3、苦瓜
夏吃苦瓜最相宜。苦瓜味苦,但清香可口。苦瓜有甚多功效,最廣為人知的是清熱解毒。除此之外,還可以養顏、降血糖、養血滋肝。
4、胡蘿蔔
由於胡蘿蔔素能阻止脂質過氧化,然後可令削減過氧化物對身體免疫作用的阻止用途,增強身體免疫作用,進而有幫助於防治和削減多種惡性腫瘤的發生。
結語:對於上班族而言,晚餐才是一天中,最有時間吃的餐,因此很多人會吃很多豐盛的食物,殊不知這樣對自己的身體傷害最大。
晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峯期常在進餐後4-5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。
晚餐食譜推薦
食譜一:
主食:米飯
副食:蓮藕排骨湯、滷水豆腐
小菜:涼菜,例如涼拌海帶、金針菇等等
食譜二:
晚餐吃什麼最營養,粥是一個非常好的選擇,因為粥有助於腸胃的消化吸收,日常多喝粥可以起到延年益壽、滋養皮膚的作用。
喝粥也是一門學問,我們應該根據不同的季節、不同的温度來選擇不同的粥品。例如夏天喝綠豆粥,冬天喝紅豆粥,老年人喝山藥粥等等。
-
蛤蜊的功效與作用
新鮮的`蛤蜊,營養價值才更高,那麼蛤蜊的功效與作用具體有哪些呢?我們一起來看看!1、治痰火喘嗽蛤蜊殼洗淨,放炭火上燒焙,去火毒,為末,磁器收貯,遇痰火症,取一兩,分為三服,少吃晚飯,先用麪糊調,捏丸如黃豆大,少用滾水,將丸藥二、三口吞下,旋丸旋吞,不可放幹。(《經驗廣集》蛤蜊...
-
2017年大學聯考飲食搭配
2017年的春節已經走遠,也馬上就要大學聯考了,許多家長為此給孩子買這樣那樣的補品,但是由於青少年氣血旺盛,宜調不宜補,所以吃各種補品往往適得其反,有時還會影響青少年的健康成長。那麼大學聯考飲食應該怎麼搭配呢?一起來看看!調節血糖激活腦細胞戴光強説,通過合理飲食,可以讓...
-
李子的營養價值及功效
李子是人們喜食的傳統果品之一。它既可鮮食,又可以製成罐頭、果脯,是夏季的主要水果之一。那麼李子有哪些營養價值及功效呢?一起和小編來看看吧!營養價值1.促進消化:李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,有增加腸胃蠕動的作用,因而食李能促進消化,增加食慾,為胃酸缺乏、食...
-
魚頭豆腐湯的營養價值及做法
魚頭豆腐湯是最普通不過的湯了,魚頭豆腐湯有哪些營養價值呢?怎麼做呢?一起和小編來看看!魚頭豆腐湯的營養價值豆腐搭配魚是吸收優質蛋白的最佳黃金搭檔。一些食物搭配起來會成為公認的黃金搭檔,如豆類配穀類,魚類配豆類,食材的有效搭配能夠相互彌補自身缺乏的營養...