最新預防老年痴呆症保健法

在老年痴呆症早期還可能有視空間技能障礙，其症狀包括不能準確地判斷物品的位置或者在熟悉的環境中迷路。下面由小編為大家分享最新預防老年痴呆症保健法，歡迎大家點擊查看。

　　預防老年痴呆：

　　1、要減少糖、鹽、油的攝入量：

日本科學家在臨牀研究中發現，人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年後就易患老年痴呆症。因此，人們--尤其是老年人平時應以清淡的食物為主，儘量少吃含糖、鹽、油多的食物。

　　2、要少飲或不飲烈性酒：

科學研究證實，經常飲酒的人罹患老年痴呆症的機率要比從不飲酒的人高5~10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應儘量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。

　　3、要常吃富含膽鹼的食物：

美國科學家研究發現，乙酰膽鹼的缺乏是人們患老年痴呆症的主要原因之一。因為乙酰膽鹼有增強記憶力的作用.而乙酰膽鹼都是由膽鹼合成的。因此，人們應多吃一些富含膽鹼的食物，如豆製品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。

　　4、要常吃富含維生素B12的食物：

最近，科學家通過研究發現，人常吃富含維生素B12的食物有預防老年痴呆症的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿蔔等。

　　5、吃飯要吃七分飽：

臨牀研究發現，每餐都吃得很飽的人極易患老年痴呆症。因此專家建議，老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防老年痴呆症的作用，還能很好地保護消化系統。

　　6、要勤動腦：

人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。

　　7、不要吸煙：

最近，德國科學家通過調查發現，吸煙10年以上的人患老年痴呆症的機率要遠遠大於從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發生萎縮。因此，吸煙的老年人應積極戒煙，以避免因此患上老年痴呆症。

　　8、要積極參加體育活動：

進行體育活動會使人的血液循環加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防老年痴呆症。

　　9、吃食物時要多咀嚼：

生理學家發現，當人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此,老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預防老年痴呆症。

　　10、要積極地防治便祕：

相關的調查資料顯示，便祕是引發老年痴呆症的重要原因之一。因為經常便祕的人，其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質，這些有毒物質會隨着血液循環進入大腦，從而誘發老年痴呆症。因此，老年人應積極地防治便祕，以預防老年痴呆症的發生。

　　11、要經常活動手指：

臨牀研究發現，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預防老年痴呆症的發生。

老年痴呆症也是老人大腦退化的一種表現，其發病因素有很多種，但家族遺傳是最顯着的病因之一，所以家族裏有患有老年痴呆症的朋友可一定要多加以重視起來，最重要的是要養成良好的生活與飲食習慣。

　　老年痴呆的.前兆：

　　1、語言障礙

找詞困難往往是老年痴呆症中最早出現的語言障礙，主要表現在説話時空話連篇;或因用過多的解釋來表達，而顯得嘮嘮叨叨。

　　2、記憶障礙

記憶障礙出現於早期，患者日常生活表現為“丟三落四”、“説完就忘”,反覆提問想通的問題或反覆述説相同的事情。

　　3、書寫困難

特別是一些文化修養較好的老人，因書寫困難而導致寫出的內容詞不達意，如寫信不能寫清含義，這常常是引起家屬注意的首發症狀。

　　4、視覺空間技能障礙

在老年痴呆症早期還可能有視空間技能障礙，其症狀包括不能準確地判斷物品的位置或者在熟悉的環境中迷路。

　　5、精神障礙、性格和行為改變

性格改變在一部分患者中非常顯着，多變的極為敏感多疑或非常恐懼，或者變的越來越暴躁、固執。一些患者的行為可變得幼稚笨拙，常進行無效勞動，無目的勞動。

　　6、失認和失用

是人是指病人不能辨認物體，儘管此時對物體的觸覺或視覺要素都能辨認;失用是指雖有正常的活動能力與主觀願望，但不能執行已經學會的有目的的行動。檢查老年性痴呆患者的失用和失認很困難，有時難以將其失用和失認與由於失語、視空間技能障礙和遺忘所造成的後果區別開。

　　7、計算障礙

計算障礙常在老年痴呆中期出現，但在早期即可能有所表現，如購物時不會算賬或算錯帳。計算障礙出現的原因有很多種，可能是由於視空間障礙(不能正確列算式)，或因失語不理解算術作業要求，也可能是原發性計算不能。

　　8、判斷力差，注意力分散

老年痴呆症患者均可在早期出現判斷力差，概況能力喪失，注意力分散等。

　　9、精神障礙

精神症狀在早期可表現為患者以自我為中心，狂躁，幻覺妄想，抑鬱，性格改變，譫妄等，情緒不易控制。

　　10、性格改變

性格改變在一部分患者中非常顯着，多變的極為敏感多疑或非常恐懼，或變的越來越暴躁、固執。

　　11、行為改變，運動障礙

老年痴呆症患者的運動在早期常表現正常，疾病中期患者行為可見幼稚笨拙，常進行無效勞動，無目的勞動。