老年人如何預防低血壓及保健方法

老年高血壓患者隨年齡的增加，血壓季節性變化更明顯。因此，患者在口服相同劑量的降壓藥時，夏季血壓往往明顯降低，出現頭暈、乏力、視物模糊等，易被誤診為腦血管病。下面是小編為大家分享老年人如何預防低血壓及保健方法，歡迎大家閲讀瀏覽。

　　一號殺手：體位性低血壓

部分老年人經常會在卧牀後突然起立或是蹲位起立時，出現有不同程度的眩暈、眼前發黑、面色蒼白等情況，重者出現眩暈、心悸、大汗、呼吸困難、言語不清、甚至暈厥、跌倒致骨折等。通常在休息一段時間後這些症狀便可逐漸消失，這就是體位性低血壓。

這些症狀主要由於血壓下降導致血液循環減慢，遠端毛細血管缺血，影響組織細胞的供氧、二氧化碳及代謝廢物的排泄所致。

　　二號殺手：假性高血壓

老年患者動脈硬化，其血管壁僵硬程度越重，假性高血壓越明顯，與血壓調節中樞功能減退相關。血壓正常的老年人，如果存在該病，可能被誤診為高血壓而接受降壓治療，後果不堪設想;若老年高血壓患者同時合併該病，在降壓治療中可能過高估計血壓值，導致過度的降壓治療。

　　三號殺手：餐後低血壓

由於老年患者餐後內臟血流量增加、壓力感受器敏感性減低、交感神經代償功能不全、血管活性肽分泌異常，血壓一般在餐後15~40 min內開始下降，下降幅度大者多為合併高血壓、糖尿病、帕金森病、自主神經功能損害、多系統萎縮及血液透析的老年患者。

餐後低血壓可無臨牀症狀，也可表現為餐後胸悶、憋氣、乏力、眩暈、暈厥、視力模糊、言語不清、站立不穩甚至跌倒，易被誤診為新發心腦血管疾病。因此，餐後低血壓是心血管事件、腦卒中的獨立危險因素，也是老年人全因死亡的獨立預測因子。

　　四號殺手：季節性低血壓

季節交替不僅會影響靜息血壓，也會影響運動血壓。正常人血壓從5月份開始下降，8月份達最低值;高血壓患者的血壓同樣存在季節性變化，且變化幅度比正常人更大。

夏季，外界環境炎熱，機體為保持恆定體温、增加散熱，體表毛細血管舒張，使外周血管阻力下降，血流增加;出汗多且未及時補充水分，可致血容量下降;同時，交感張力下降也可導致血壓降低。

老年高血壓患者隨年齡的增加，血壓季節性變化更明顯。因此，患者在口服相同劑量的降壓藥時，夏季血壓往往明顯降低，出現頭暈、乏力、視物模糊等，易被誤診為腦血管病。

　　五號殺手：伴隨疾病的低血壓

老年高血壓患者常合併急性心肌梗死、退行性心瓣膜病、心力衰竭、快速心律失常等心血管疾病，均可導致心肌收縮力的下降及有效循環血量的減低。此外，感染可致血容量不足，糖尿病神經病變可致血管調節功能紊亂，甲狀腺功能減退導致機體代謝功能降低，惡性腫瘤等慢性消耗性疾病也可致惡病質。當合並失血、休克、血鈉降低、腦梗死等時，均可使原有的血壓水平逐漸或快速下降。

　　老年人如何預防高血壓?

　　1、堅持體育鍛鍊

體育鍛煉對高血壓、低血壓都有調節作用。國外有位學者説過：“鍛鍊身體可以代替許多藥劑，但任何藥劑也代替不了鍛鍊身體。”低血壓的老年人可根據自己的體力情況，選擇適合自己的鍛鍊項目。每天拿出一定的時間做户外的活動，比如散步、打太極拳等等。

　　2、飲食均衡

治療低血壓病，飲食療法也是治療本病的有力措施之一，可逐漸提高病患者的身體素質，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升並穩定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適症狀。合理搭配膳食，葷素兼吃，保證攝入全面充足的營養物質，使老人體質從纖弱逐漸變得健壯。

　　3、適量的進補

蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，老人可常食用。也可以配合中藥進行藥膳，如蓮子、桂圓、大棗，人蔘、黃芪等燉雞。有些中老年人怕血糖高，就一點甜食都不沾，其實這種做法也是不對的'。適當吃一點甜食，也是讓身體保持健康血壓的條件之一。

　　4、適當增加鹽的攝入量

與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。多攝入鹽後還要多喝水，較多的水分進入血液可增加血容量，從而升高血壓。

　　5、適當吃一些補血的食物

適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

　　6、定期體檢

定期體檢不僅可以檢查出低血壓是否有惡化的現象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經發現就能及時遏制，達到意想不到的效果，降低疾病治療的風險。