胡蘿蔔的營養
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。那麼胡蘿蔔具體有哪些營養呢,我們一起來看看!
胡蘿蔔具有強大的藥用功效
據測定,胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素比白蘿蔔及其他各種蔬菜高出30-40餘倍。胡蘿蔔素進入人體後,能在一系列酶的作用下,轉化為豐富的維生素A,然後被身體吸收利用,這樣就彌補了維生素A的不足。
維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常,治療夜盲症和眼乾燥症等功能。由胡蘿蔔素轉化的天然的維生素A,發揮的效果大大勝過人工合成的藥物。
胡蘿蔔能增強人體免疫力,有抗癌作用,並可減輕癌症病人的化療反應,對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。
胡蘿蔔內含玻珀酸鉀,有助於防止血管硬化,降低膽固醇,對防治高血壓有一定效果。
胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基,除維生素A外,所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,並有殺菌作用。
用化學合成藥物來治療惡性腫瘤的方法,叫作化學治療,簡稱化療。然而,癌症患者在接受化療後,多數出現噁心、嘔吐、食慾減退、白細胞聚然下降等多種症狀,有的在此基礎上併發其他感染。醫學人員研究發現,由於維生素A對多種內臟器官有保護作用,所以,體內維生素A能減輕腫瘤病人化療中的毒性反應,降低抗腫瘤化療藥物的毒副作用。使預定的化療計劃圓滿完成並獲得較為理想的療效。
腸道是人體最大的細菌和內毒素庫,如何發揮腸道作為屏障的作用?我國科學家在國際上首次研製成功以胡蘿蔔原汁為基料的腸道微生態調節劑。調節劑中含有類胡蘿蔔素、雙歧因子、核酸物質等功能組分,為增殖腸道益生菌、保護腸道粘膜、改善雙歧桿菌生存環境、減輕氧自由基損傷奠定了物質基礎,可以有效防治內毒素血癥的發生。
胡蘿蔔科學營養的`吃法
人們對胡蘿蔔的習慣吃法是生吃、切成絲和粉絲等涼拌後吃食,或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知,這都不符合營養原則。
科學合理的食用方法是:胡蘿蔔應烹煮後食用。要保持其營養的最佳烹調方法有兩點,一是將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,用足量的油炒;二是將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15~20分鐘。
實驗表明,如果烹調時採用壓力鍋燉,因為減少了胡蘿蔔與空氣的接觸,β-胡蘿蔔素的保存率可高達97%。實驗還表明,β-胡蘿蔔素在體內的消化吸收率與烹調時所用的油脂量密切相關,用足量食油烹調後熟食,β-胡蘿蔔素在體內的消化吸收率可達90%。因為,β-胡蘿蔔素是一種脂溶性物質,它只溶於油,不溶於水。
阿肯色州大學的研究最近指出,煮熟的糊狀胡蘿蔔湯不會損失任何營養成分,並且比新鮮胡蘿蔔具有更多的抗氧化劑。
適用人羣:老少皆宜
適用量: 每餐1根約70克
特別提示:
胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質,應用油炒熟或和肉類一起燉煮後再食用,以利吸收,但不要過量食用。大量攝入胡蘿蔔素會令皮膚的色素產生變化,變成橙黃色。
酒與胡蘿蔔同食,會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體,而在肝臟中產生毒素,導致肝病。
-
2016最新寶寶營養餐:三色蝦泥
新媽媽是不是經常在為寶寶應該吃什麼比較營養而發愁呢?沒關係,下面yjbys小編為大家推薦適合寶寶吃的三色蝦泥,這道菜的營養特別豐富,其中蝦仁能補鈣健腦,豆腐益氣補虛、健脾胃,西蘭花能增強抵抗力,胡蘿蔔則能保護眼睛。材料蝦仁100克,豆腐50克,西蘭花50克,胡蘿蔔小半根...
-
拉肚子不能吃什麼食物
一旦出現拉肚子時,由於大量的排便,導致身體嚴重缺水和電解質紊亂,此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇,拉肚子不能吃什麼食物呢?應該怎麼辦呢?一起來看看!拉肚子不能吃什麼食物1、寒性果蔬拉肚子治療過程中最好不要...
-
吃羊肉能提高抗病毒的能力
導語:羊肉鮮嫩,營養價值高,凡腎陽不足、腰膝痠軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。羊肉營養豐富,對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝痠軟,陽痿早泄以及一切虛寒病症均有很大裨益;具有補腎壯陽、補虛温中等作...
-
多吃黃瓜能去火還能美容
導語:黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。另外,黃瓜還可美容:黃瓜平和除濕,可以收斂和消除皮膚皺紋,對皮膚較黑的人效果尤佳。黃瓜,是我們常常會吃的食物。可以生吃,也可以做菜,還有愛美的朋友會拿黃瓜敷臉做...