立冬節氣養生訣竅

還有三天，24節氣“立冬”即將到來，這也預示着我們即將迎來寒冷的冬季。民間有“冬季進補，春季打虎”的諺語，如何利用二十四節氣巧妙養生，下面就由yjbys小編一一為你道來。想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網。

　　一、立冬節氣如何飲食養生?

冬寒時節我們的身體處於封藏狀態，是飲食補養的最佳時節，冬季可以選用一些補養陽氣又可以滋陰的食物，適當增加熱量的攝取抵禦寒冷：

1、羊肉補充能量：冬季吃一些羊肉可以抵禦寒冷，對身體有滋補的作用，還可以使皮膚更加細膩、光滑，是冬季美容養生的好食物。羊肉還有保護胃壁，幫助消化的作用。如果冬天不耐寒，手腳冷的人應該吃一些羊肉。

2、洋葱補充熱量：洋葱具有健胃消食理氣利脾胃的作用，它所含有的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，具有防癌抗衰老的作用，洋葱中含有蔬菜中極少見的前列腺素A，可以擴張血管，降低血液粘稠度，防止冬季的血管意外。

3、土豆養護脾胃：土豆是含澱粉較多的薯類，並且含有大量的蛋白質、B族維生素和VC，能促進脾胃的消化功能，而且土豆可以緩解人們因冬季太冷而導致的“塞羅多寧”缺乏出現的焦急情緒，需要注意的是食用土豆前一定要觀察，發現發芽的土豆不能食用，以免中毒。

4、百菜不如白菜：大白菜具有很高的營養價值，有“百菜不如白菜”的美譽，它是冬季餐桌上必不可少的一道菜，“白菜豆腐保平安”，它有殺菌消炎抗癌的作用，需注意的是白菜腐爛後易產生亞硝酸鹽，所以最好買新鮮的白菜，白菜富含豐富的水溶性維生素，為使營養價值不被破壞，應先洗後切，急火烹調。

5、柑橘潤燥：柑橘是冬季的應季水果，它的果肉、果皮、果殼和橘絡都有很好的保健作用，食用太可以解決冬季乾燥導致的咳嗽的問題，它的`橘絡含有維生素P，可以起到理氣化痰的作用，但需要注意的是不可過量食用，特別是有糖尿病的人，以免造成血糖波動。

　　二、立冬時節如何運動養生?

步行是冬季養生的最佳方式，但需注意步行的節律，開始需慢行，慢慢加速，然後做快慢交替的步行，最後可以做一些適當的伸展整理運動。

　　三、立冬時節哪些生活方式有助於養生?

1、起居方面：要做到早睡晚起，儘量保證充足的睡眠。

2、注意保暖：要做到及時增減衣服，預防感冒。

3、情緒平和：要做到維持平和的情緒，以免心腦血管疾病的發生。

4、足浴艾灸：可以經常艾葉水泡腳，或者使用艾灸，做到養陽保健。