淺談立冬節氣養生的四養二忌
蕭蕭梧葉送寒意 立冬時節話養生。隨着距離立冬的時間越來越近,我們就來談談立冬節氣養生需要注意的四養二忌。想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網。
一養:起居
起居調養強調了“無擾乎陽,早卧晚起,必待日光”。也就是説,在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發泄陽氣。”因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積......
二養:飲食
飲食調養要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”、“虛者補之,寒者温之”的古訓,隨四時氣候的變化而調節飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰:“……冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。”也就是説,少食生冷,但也不宜躁熱,有的'放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜......
三養:運動
冬季鍛鍊不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛鍊前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動......
四養:情志
在冬季,人體的代謝處於相對緩慢的時期,因此,冬季養生要注重於“藏”,藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議,遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對於抑鬱心中的不良情緒,可通過適當方式發泄出來,以保持心態平和......
五忌:熬夜
冬為陰中之陰,冬夜為陰中之陰之陰。“秋冬養陰”大家都知道,而一天中的冬天是從晚上21點開始的。所以,冬日要睡得早,起得晚。“早睡晚起,必待日光”。
俗話説,“藥補不如食補,食補不如睡補。”睡眠是第一大補。古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。睡覺是人修養生息、養精蓄鋭的過程,是收藏、吸收能量的過程,白天則是能量釋放的過程。一張一弛,陰陽和諧。
六忌:夜跑
夜跑這種劇烈運動,跟熬夜一樣非常傷陰,傷陰的後果有長痘痘、失眠、脱髮、皮膚粗糙等,時間長了白天會感到疲乏。24小時對應24節氣,晚上9點對應立冬,這個點之後不宜劇烈運動,秋冬尤其要注意,切記。
跑步最好跟隨太陽升起的節奏,“日出而作,日落而息”。
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