自我調整心態的方法
其實沒有任何人能夠改變你,能改變你的人只有你自己,因為自我溝通的品質決定思考的品質,是你的思想決定着你的行為。其實調整心態並不難,也許換一種思維方式跟角度就會令自己豁然開朗。
第一,大頭針和便籤紙。
煩躁、發怒等負面情緒都是心理垃圾,讓大頭針和便籤紙做你的垃圾桶吧。把想説的話比如抱怨、不滿等寫出來,釘在一個隱蔽的“情緒牆”上。發泄之後,不良情緒也會扔掉很多。最重要的是,每隔一段時間,滿滿的“情緒牆”就會自動提醒你,原來心裏積累了這麼多不快樂,真的應該好好調整了。
第二,鮮花和綠植。
生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事,看看生長的鮮花、綠色植物,對着它們深呼吸,你的心情也會平靜很多。
如果這還不解氣,那麼可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來,看着因為自己的怒氣無辜受傷的小花,相信你的心也會柔軟下來。
第三,菜譜或手工書。
買一本喜歡的菜譜、或者手工製作書。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活,然後好好地欣賞、慢慢地品嚐自己的成果。一個人專注地做一件事時,壞情緒會不知不覺地被稀釋掉,而且內心也會被小小的成就感所充盈。
第四,卡通漫畫。
找本漫畫書,找個喜歡的卡通形象,臨摹一個可愛版的“鬱悶”自畫像,貼在身邊顯眼的位置,看一會兒,你就會忍俊不禁。
第五,小遊戲和可愛視頻。
網絡上想找到這樣的東西並不難,心情煩躁時,和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添樂趣。
人是環境的'產物,孟母三遷的故事就充分説明環境對人的影響是很大的,在優秀的團隊當中,相互學習、相互賞識、相互激勵,不想上進都挺難;而在平庸的環境就很容易論為墮落。世界潛能激勵大師安東尼.羅賓説“跟什麼樣的人在一起就會成為什麼樣的人”跟正面思考的人交往自己就會正面思考,反之別人的消極態度會潛移默化影響你。因為人的意識無法控制潛意識,當你無法影響別人的時候,就會被別人所影響。
我們必須經常調整好自己的心裏狀態,以積極樂觀的姿態去面對日常的工作與生活。
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