糯米文學吧關於拉伸的內容
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![中國舞舞蹈拉伸知識大全]( "中國舞舞蹈拉伸知識大全")
中國舞舞蹈拉伸知識大全
每一個舞者都希望自己的身體變得更加靈活，所有的舞者都希望能盡一切所能避免受傷。而拉伸對於解決這兩種問題再適合不過。正確的拉伸可以幫助舞者身體變得更加靈活，同時也可避免受傷情況的出現，相反，錯誤的拉伸不僅起不到...
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![古典舞關於柔韌度的拉伸技巧與方法]( "古典舞關於柔韌度的拉伸技巧與方法")
古典舞關於柔韌度的拉伸技巧與方法
古典舞學習中柔韌度的拉伸技巧與方法：舞蹈專業中，古典舞對於柔韌度有很高的要求，許多動作都必須擁有良好的身體柔韌性才能完成，但是，每個人的身體條件不同，不同的個體之間身體柔韌度存在較大的差別，這就要求柔韌度不好的學員...
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![跑步後適合的拉伸運動]( "跑步後適合的拉伸運動")
跑步後適合的拉伸運動
本文導讀：很多人跑步都是為了健身和減肥，大家都知道跑步後多做一些拉伸運動不僅可以預防受傷，對減肥也是更有效。很多朋友都喜歡跑步，一來為了鍛鍊身體，而來也為了減肥或者是保持身材，但是很多人不知道，在跑步之後要做一些拉...
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![2017年跑步健身誤區及拉伸教學]( "2017年跑步健身誤區及拉伸教學")
2017年跑步健身誤區及拉伸教學
跑步減肥運動要循序漸進，千萬不要一開始就強烈的運動，要緩慢而來，每週跑2次，每次跑10-15分鐘即可。下面是小編為大家整理的2017年跑步健身誤區及拉伸教學，歡迎大家點擊查看。跑步健身誤區：1、呼吸太淺;2、臀部擺動太大;3、...
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![如何做拉伸運動]( "如何做拉伸運動")
如何做拉伸運動
主要分熱身運動、肌肉拉伸運動熱身運動：1.原地或小範圍內的慢跑、高抬腿、彈跳或者模仿跳繩動作，直到身體微微出汗。2.可以進行慢跑，直到身體微微出汗。TIPS：通過充分的準備活動，一般10分鐘左右即可，讓身體和精神儘快進入積...
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![芭蕾舞的拉伸方法有哪些]( "芭蕾舞的拉伸方法有哪些")
芭蕾舞的拉伸方法有哪些
拉伸會增加你的靈活性，讓你可以達到最大程度的外開，那麼芭蕾舞的拉伸方法有哪些呢？一起來學習下吧：一、先熱身，後拉伸做靜態伸展運動，或是保持拉伸姿勢30秒是增加柔韌性的一種方式。但這隻有在你的身體暖和時才奏效。在身體...
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![形體訓練立拉伸加速恢復方法]( "形體訓練立拉伸加速恢復方法")
形體訓練立拉伸加速恢復方法
在大強度訓練後做幾分鐘倒立拉伸能加速身體恢復。所謂倒立，就是指抬起雙腳或是將臀部抬高過頭部，這種體位拉伸能促進循環並增強柔韌性。也能促進肌肉放鬆。你可以試着將以下每個動作堅持一到兩分鐘。下犬式雙膝跪地雙手...
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![AutoCAD教程：陣列、移動、旋轉、縮放、拉伸]( "AutoCAD教程：陣列、移動、旋轉、縮放、拉伸")
AutoCAD教程：陣列、移動、旋轉、縮放、拉伸
導語：在職稱計算機的CAD中，關於陣列、移動、旋轉、縮放、拉伸的內容和步驟你都能分清楚了嗎?如果還不能的話，就一起來看看下面的介紹吧。一、陣列命令(AR)矩形陣列的步驟1、在命令欄中輸入快捷鍵為AR或單擊修改工具欄上...
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![健身拉伸瘦腹操教程]( "健身拉伸瘦腹操教程")
健身拉伸瘦腹操教程
下文由yjbys小編為大家介紹一套下腹瘦身法，堅持練習會很快擁有迷人腹線哦!望對大家有所幫助。1.辦公室交叉拉伸動作左右各10秒動作1：抓住手腕，雙腿交叉。挺直腰桿坐在椅子上，注意不要坐得太深。雙手手臂向上伸直，舉高在頭...
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![7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿]( "7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿")
7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿
腿部肌肉過多過硬會讓腿部顯粗，要改善這一情況，可以通過拉伸來美化腿部線條，讓腿顯得細長。今天小編教大家下面7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿，大家一起試試吧。第一招1.站立，兩腿前後盡力打開，伸直，穩穩站立。2.上身彎曲，努力去貼...
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![CAD製作可編輯和拉伸的圖名的方法]( "CAD製作可編輯和拉伸的圖名的方法")
CAD製作可編輯和拉伸的圖名的方法
CAD首先它是一個可視化的繪圖軟件，許多命令和操作可以通過菜單選項和工具按鈕等多種方式實現，而且具有豐富的繪圖和繪圖輔助功能，為此收集了一系列cad的使用教程，下面是YJBYS小編帶來的CAD製作可編輯和拉伸的圖名的方法，歡...
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![css背景圖片拉伸填充的屬性是什麼]( "css背景圖片拉伸填充的屬性是什麼")
css背景圖片拉伸填充的屬性是什麼
導語：一個具體事物，總是有許許多多的性質與關係，我們把一個事物的性質與關係，都叫做事物的屬性。以下的是YJBYS蒐集的css背景圖片拉伸填充的屬性，希望能幫到大家，謝謝!比如一個容器(body,div,span)中設定一個背景。這個背景...
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![中國舞舞蹈拉伸知識]( "中國舞舞蹈拉伸知識")
中國舞舞蹈拉伸知識
每一個舞者都希望自己的身體變得更加靈活，所有的舞者都希望能盡一切所能避免受傷。而拉伸對於解決這兩種問題再適合不過。正確的拉伸可以幫助舞者身體變得更加靈活，同時也可避免受傷情況的出現，相反，錯誤的拉伸不僅起不到...
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![舞者拉伸時易犯的錯誤]( "舞者拉伸時易犯的錯誤")
舞者拉伸時易犯的錯誤
每一個舞者都希望自己的身體變得更加靈活。所有的舞者都希望能盡一切所能避免受傷。而拉伸對於解決這兩種問題再適合不過。正確的拉伸可以幫助舞者身體變得更加靈活，同時也可避免受傷情況的出現，相反，錯誤的拉伸不僅起不...
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![健身熱身運動最好從系統的拉伸活動開始]( "健身熱身運動最好從系統的拉伸活動開始")
健身熱身運動最好從系統的拉伸活動開始
健身熱身運動最好從系統的拉伸活動開始。拉伸時要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之後，應該做一些一般性的準備活動，如輕微的原地跑跳等，既調動了內臟器官，又讓全身的關節得到了預熱。可能你會發現...
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![「舞蹈知識」六種全新拉伸動作]( "「舞蹈知識」六種全新拉伸動作")
「舞蹈知識」六種全新拉伸動作
舞蹈訓練中，拉伸練習通過從頭到腳的拉伸訓練來提高肌肉的柔韌性,提高關節的運動幅度,有助肌肉在運動中的疲勞恢復，可很大程度降低舞蹈中受傷的可能性。但是不正確的動作不但會破壞拉伸的有效性，而且還會導致運動傷害。1....
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![跑步怎麼進行前後拉伸]( "跑步怎麼進行前後拉伸")
跑步怎麼進行前後拉伸
為了避免挺長時間不運動而導致的肌肉拉傷或者一些小問題的發生，我們跑步前要做一些拉伸運動來緩解運動以後帶來的傷害，那跑步怎麼進行前後拉伸?1、跑步前怎麼做拉伸運動動作1:肩膀向上方聳立,保持3-5秒,做兩次。動作2:...
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![健身拉伸的方法]( "健身拉伸的方法")
健身拉伸的方法
拉伸不僅能夠提高運動表現力，而且對於肌肉的增長與形態都是非常不錯的。下面就為大家介紹一下健身拉伸的方法，一起來看看吧!靜態拉伸是以較為温和而緩慢的動作，來伸展身體部位肌肉到某個固定姿勢，然後持續保持20秒到30秒...
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![跑步後靜態拉伸防止肌肉堆積]( "跑步後靜態拉伸防止肌肉堆積")
跑步後靜態拉伸防止肌肉堆積
通常跑完步後肌肉會進入一個緊實的狀態，長期以往就會形成結實的肌肉。很多女生都説跑步會長肌肉，其實這是一個誤區，跑步的時候是要運動到全身肌肉。然而在跑完步後肌肉還是保持着跑步時的慣性呈結實的狀態，而在這個時候進...
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![健身運動前後如何進行拉伸]( "健身運動前後如何進行拉伸")
健身運動前後如何進行拉伸
健身拉伸雖然有重要性，但是，如果不正確的拉伸非常容易給身體帶來傷害，特別是對肌肉韌帶，一不小心可能就會導致受傷。所以，拉伸雖然好，但是也不要盲目的拉伸，這一點健身人一定要記住。那麼如何進行正確的拉伸呢?下面就和大家...
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![運動後如何進行肌肉拉伸]( "運動後如何進行肌肉拉伸")
運動後如何進行肌肉拉伸
如果你健身了，但是效果卻不好，那可能就是你在鍛鍊完後沒有再對鍛鍊肌肉拉伸10分鐘的結果。健身之後,肌肉的温度是最高的，此時做拉伸動作不但運動損傷的危險是最小的，而且能讓你的運動效果錦上添花。中國《健美先生》雜誌...
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![舞者拉伸時易犯的錯誤盤點2016]( "舞者拉伸時易犯的錯誤盤點2016")
舞者拉伸時易犯的錯誤盤點2016
每一個舞者都希望自己的身體變得更加靈活。所有的舞者都希望能盡一切所能避免受傷。而拉伸對於解決這兩種問題再適合不過。正確的拉伸可以幫助舞者身體變得更加靈活，同時也可避免受傷情況的出現，相反，錯誤的拉伸不僅起不...
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![學習四種常見錯誤拉伸方法]( "學習四種常見錯誤拉伸方法")
學習四種常見錯誤拉伸方法
在舞蹈學習中，正確的拉伸可以幫助舞者身體變得更加靈活，同時也可避免受傷情況的出現，相反，錯誤的拉伸不僅起不到幫助作用，還有可能給舞者的身體帶來致命的傷害。以下是四種常見的錯誤拉伸方法，希望舞者在日常拉伸中能儘量避...
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![健身什麼時候做拉伸運動好]( "健身什麼時候做拉伸運動好")
健身什麼時候做拉伸運動好
有不少人覺得拉伸運動是蛋糕上點綴的櫻桃，看着不錯但不是必須的。覺得跑步機上下來之後壓壓腿筋太麻煩了，但其實拉伸非常關鍵，它可以成就也可以搞砸你的訓練目標。拉伸的重要性鍛鍊前的伸展運動是預防損傷以及提高性能的...
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![芭蕾把杆拉伸技巧]( "芭蕾把杆拉伸技巧")
芭蕾把杆拉伸技巧
芭蕾舞演員鍛鍊身體靈活度、柔韌性的祕密工具：把杆。藉助芭蕾把杆練習伸展動作改善提高身體的柔韌性。練習的時候注意不要把太多的.自身重量放在把杆上。本文主要説的是芭蕾把杆拉伸技巧。拉伸會增加你的靈活性，讓你可...
