夏季哪些老人不宜爬山

哪些老人不宜爬山?爬山是很多户外活動愛好者們的最愛，甚至不少老年人都是爬山運動的忠實粉絲，但是因為身體原因，有些老人是不適合爬山的。下面小編列舉了一些夏季不宜爬山的老人類型，僅供大家參考。

　　1、心腦血管疾病老人

心腦血管疾病患者要有人陪同。這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物。

　　2、糖尿病老人

糖尿病患者要警惕低血糖。登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄。擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不癒合的傷口更要及時就醫。

　　3、骨關節病老人

骨關節病患者最好別登山。以上山為例，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山又很費力，這樣對於膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山後膝蓋就疼，其實往往就是由於磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，於是更加拼命活動，結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。如果患有心臟病，也最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

　　夏季老人爬山注意事項

1、要多喝水，一方面稀釋血液，同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分，可儘快恢復體力。

2、爬山中途休息應長短結合，短多長少。短休息站着休息為主，長休息應先站一會再坐下休息。

3、扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達到消腫和止痛的作用。出發前可以隨身帶一點創可貼、紫藥水等物，以備不時之需。

4、爬山前先做熱身，然後按照呼吸頻率，逐漸加大強度。速度不宜過快，以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。

5、爬山應選擇那些人比較多的'線路，避開懸崖峭壁和佈滿荊棘的小路，不要鑽那些沒人走的山林。上山時間不要太早，下山時間不要太晚，有條件最好帶上通訊工具如手機，萬一發生意外，便於同外界聯繫。

6、夏天時要避免太陽直接曬傷皮膚，吸汗而快乾的物料最為適合登山使用。顏色鮮明的衣服，可以反射陽光，從而減少身體的熱度。

7、一把雨傘，可以在炎夏中給你不少方便，烈日當空可以擋太陽，大驟雨亦可擋擋雨水，如遇到不幸的意外事故，亦可幫傷者擋擋太陽。

8、要有效的減少意外發生，就要由登山路線入手。一條設計良好的登山路線，要有明確的撤退路線，同時沿途最好有補給及通訊站。