夏季户外活動如何防曬

炎炎夏季，有些人喜歡覓一方幽谷，溯溪而上，享受涉溪的樂趣;也有些人喜歡水上運動，在歡樂水世界來場激情狂歡。但在玩水的時候，一定要注意防曬。因為這時候皮膚大部分裸露在外面，加上太陽毒辣，水的反射作用，稍不留神，就會被曬紅甚至曬傷，那該怎麼辦呢?下面就和小編一起來看看方法吧。

一、如何選擇防曬霜

SPF是目前國際上較廣泛採用的表徵防曬用品防曬功效的指數，SPF1表示有效防曬時間為20分鐘，SPF5表示有效防曬時間為300分鐘。一般來説，在海邊、草地等陽光折射率較強的地方或長時間暴露在陽光底下，可選擇SPF30—40的防曬護膚品，而一般情況下選擇SPF15—20就行了，最多不要超過30。因為防曬護膚品SPF值越高，含有的紫外吸收劑也越多，雖然市場上銷售的防曬品加入的紫外吸收劑是按國家標準生產的，對人體沒有傷害，但也不是絕對的，因為人的.皮膚接受刺激的程度因人而異。而且SPF值越高價格也越貴。

另外，由於每個人對陽光的防禦能力各不相同，在選擇SPF值的時候還需因人而異，膚色越白的人對陽光較敏感，而皮膚黑的人對陽光的感受力就弱一些，因此膚色白的人選擇時可比一般人多出5—10，膚色深的人可略作減少。

　二、如何塗抹防曬霜

1.塗防曬霜時，首先要記住塗抹最容易受紫外線傷害雙手，其次是頸部後側、肩膀、手背和腳背等部位，嬌嫩的脣部也應塗上具有防曬作用的脣膏或脣彩。

2.其次塗抹防曬霜的時候要均勻。塗抹太厚容易阻塞毛孔，損害皮膚健康，塗抹不到又容易被太陽曬傷，達不到防曬目的。

3.再次，要間隔一段時間反覆塗抹防曬霜。因為防曬霜的效力有一定的時間限制，夏天天氣熱，容易出汗，易將防曬品沖掉，因此補擦的工作很重要。游泳後，更應隨時擦乾水分，重新塗抹防曬霜。

4.每天都使用。現在大多數人只是在夏季才使用防曬化粧品，這種防曬觀念應該更新。為了減少紫外線誘發的皮膚傷害及皮膚疾病，出太陽的日子裏都該使用防曬化粧品。

　三、曬傷了該怎麼辦

如果不幸被曬傷，在皮膚完全恢復之前，暫停使用化粧品，以免讓正處於修復階段的嬌嫩皮膚雪上加霜，造成新的損害。然後用紗布沾濕冰水敷臉，讓肌膚鎮靜後自然恢復常態。如果出現脱皮或疹子等現象，一定不要塗任何化粧品，去醫院及時醫治。

如果皮膚表層開始脱落，不要手癢將皮慢慢撕落，應讓死皮自然脱落。因為皮膚剝落表示新的皮膚已開始生長，如果新皮膚還沒有完全成長，就用手將死皮扯落，反而會使未長成的嬌嫩皮膚太早暴露在空氣和陽光下，形成黑斑。

　四、曬後修復小妙招

用冰過的牛奶洗臉，然後用薄毛巾或紗布蘸上牛奶敷在發燙的皮膚患處，每5分鐘換一次紗布，持續30分鐘，一天2到3次。這樣一方面是它能夠起到局部冷敷之效，控制炎症，減輕損傷;另一方面，牛奶的營養成分能夠滋養皮膚，促進皮膚損傷的修復。

其次，可以蘆薈的汁液，塗在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然乾透便可。蘆薈除了可以幫助受傷的皮膚更快的康復及防止脱皮外，其次還有立即降熱、清涼的功效。

值得注意的是，清洗曬傷的肌膚時，動作一定要輕柔，如果曬傷處仍然出現紅腫、情況嚴重則需要到醫院就診。