初次滑雪注意事項
滑雪是冬季獨有的一項娛樂活動,會滑雪的人對這項運動抱有痴迷的態度,如果你還不會滑雪,初次滑雪要注意哪些事項呢?
1、備足禦寒衣物。除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行頭是頭盔。要穿鮮豔服裝,一旦出事,尋找起來目標醒目。
2、不要單獨一人外出滑雪,出事後既無人知曉,又無人救援。外出滑雪時要告訴家人或朋友,自己去什麼地方滑雪,去幾個人,什麼時間回來,以便出現意外時,及時救援。
3、注意熱身,滑雪場氣温低,身體發僵,如果關節肌肉沒活動開,一上來就滑,很容易受傷。上雪道前,應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,對於髕骨軟化還有一定的治療作用。
4、初學滑雪者應該先在平地練習走,學會了走,再學滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。另外,即使有滑雪基礎,也要先從初級道開始練習,逐漸升級到高級道。
5、不要擅自滑出滑雪場界線,那樣你不會遇到滑雪場的工作人員,也不會得到救援。感覺身體失去平衡時,應該順勢向後倒,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”:不要用手支撐,不要手腳亂動,身體不要翻滾。
6、初學者一定要先在距離短、坡度小的`平坦場地上進行練習。經反覆練習提高後再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。
7、應仔細瞭解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目,看來很遠的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一旦出現意外情況,根本就來不及作出反應,這一點對初學者尤其重要。
8、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道,切不可高估自己的水平而貿然行事,要循序漸進,最好能請一名滑雪教練。
9、在滑行中如果對前方情況不明,或感覺滑雪器材有異常時,應停下來檢查,切勿冒險。
10、在結伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可為追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學者很容易發生這種事故。
11、在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,並隨時注意從上面滑下來的滑雪者。
12、滑行中如果失控跌倒,應迅速降低重心,向後坐,不要隨意掙扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。
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