如何防止高原反應

想要去西藏旅行的朋友，首先要考慮的問題就是高原反應，那麼該如何防止高原反應呢?下面就和小編一起來看看吧!

　一、不適宜到西藏旅行的人

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，嚴重貧血或着患有高血壓的人，切記肓目進入高原。如果你從沒有進過高原地區，那麼建議在進入高原前，進行嚴格的體檢。

患有器質性疾病、患有貧血或高血壓的遊客對高原環境適應會比較慢。他們在剛進入高原的時期，會比其他人更容易發生高原病;如果在高原停留的時間比較長，也比其他人更易患上各種慢性高原病。同時由於機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患，便會使病情進一步加重。

如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經驗的醫生請教，並且儘量本着穩健的原則。

　　二、進入高原之前的準備

1.進入高原前，可向有高原生活經歷的人諮詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。

2.進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄鋭充分休息好。服用優易氧健能，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治癒後再進入高原。

3.良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

4.如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。

　　三、進入高原途中注意事項

1.應儘可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，優易氧健能是最好的選擇，“氧健能”除了抗高原反應，還能固表固本，防止寒邪入侵，能讓你儘快適應高原環境。，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。

2.由於高原氣候寒冷，晝夜温差大，要注意準備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。

3.在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，加量服用氧健能，可取氧健能60片研磨灌水服用。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應儘快到附近醫院進行搶救，或儘快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。

4.由於乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

　四、高原反應

在西藏旅行，最應該注意的就是高原反應

因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下，瘦人好於胖人，女士好於男士，矮個子好於高個子，年輕者好於年老者。

從平原地區進入高原後，人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面：

1.脈搏心律)頻率：平原地區正常脈搏為72次/分，初到高原時脈搏可增至80～90次/分，個別人可達100多次/分，居住一段時間後，又可恢復。

2.呼吸：呼吸系統輕度缺氧時，首先表現呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應後，會逐漸恢復到原來水平。

3.血壓：平原地區正常收縮壓為110～120毫米汞柱，舒張壓為虎作倀0～80毫米汞柱。初進入高原後，由於血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內的血液供應。適應後亦會恢復正常。

4.神經系統：中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整個神經系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區後，則由興奮轉入抑制過程，表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地後會恢復正常。神經症狀的表現輕重常與本人心理狀態和精神情緒有密切關係。對高原有恐懼心理，缺乏思想準備的人，反應就多些;相反，精神愉快者反應就較少。

5.消化系統：進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其餘消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食慾不振、腹脹、腹面瀉或便祕、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂症狀。在高原生活了一段時間後，可逐步恢復。

在高原，如果持續感覺不適就應該上醫院治療。最重要的就是不要揹着心理恐懼的包袱上高原。

　　五、到達高原後注意的事項

1.剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不説明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天后，一般都可使上述症狀好轉或消失。

2.如果是坐飛機上高原，可在登機前開始服用優易氧健能，一般高原反應的症狀會在12～14小時左右產生，所以，服用氧健能可以預防反應的發生。剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，要卧牀休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。

3.人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後症狀又會重新出現，延緩了適應高原的.時間。假若你上述症狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，每天堅持服用優易氧健能，這樣可以使你更快適應高原環境。

4.進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

5.注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因在缺氧狀態下不易痊癒)

6.在藏期間，旅遊活動不宜過於頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一週後，才可逐漸增加一定的活動量。

7.必須注意，如果進入高原後，反應的症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，取氧健能60片研磨灌水服用，併到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，並在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。

8.常年堅持體育鍛鍊而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強.尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛鍊，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。 總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態至關重要，只要你能遵循上述幾點，就會在進藏後很快驅除高原反應的困擾，乘興而來，盡興而歸。